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1度、投稿させていただきましたがたくさんの方に聞いていただきたくてもう一度投稿させていただきます
１ヶ月に2、3回くらい、突然自分に自信がなくなったり、理由もなく友達に謝り続けて困らせたり、不安になって泣きそうになってしまったりします。
上記のことが起きている間、アルバイトや学校、家の中での失敗が増え、余計に負担になっています。
きつい、つらい、どうしたら良いのかわからない、と考え込むこともあります。
良い改善策など、ないでしょうか…
No.2660010 18/06/12 15:07(悩み投稿日時)
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女性の方ですか。
女性の場合生理などの前に気分が沈んだり、
イライラしてしまうこともありますが。。
月経前症候群などではないでしょうか？
もし、そうでなくても気持ちの浮き沈みが
あるなと
思った時には、できるだけ
気持ちを静かにできるように、気分転換が
できるといいですね。
早寝早起きをする。
食事は３食、適度に取ること。
適度な運動をする。
自分を過度に責めすぎないようにするため、
不安なときは、腹式呼吸などをして心を鎮めて
客観的に見るようにするなど。
音楽を聴く、お風呂に入った後、マッサージをするなどして
、感情のメンテナンスができるといいですね。
家で泣きたいときは泣いてもいいと思います。
ただ泣いた後は、また気持ちを切り替えられるといいですね。
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