人と接するのが怖くて避けてしまいます。出かける時もなるべく外で声が聞こえない時に…

人と接するのが怖くて避けてしまいます。出かける時もなるべく外で声が聞こえない時にさっと出て、知り合いと会っても距離があれば気付かないフリをして近くの店に入ったり、行き先と方向が違っても別の道を通ったり、なんとか毎日過ごしている感じです。
結婚して専業主婦になって、毎日仕事で人と接しなくてはいけない状況からは逃れられましたが
今度は今までなかった近所付き合いママ友付き合いがあり、苦痛に感じるようになりました。
仕事のように毎日長時間ではないけれど
家の近くに知り合いがいるというのが苦痛です。
そもそも人間不信で、みんな嘘ばっかりと思っています。
人を褒める人は結局自分の為に褒めてると思うし、相手を心配してるフリして実は楽しんでる人がいたり、人を知れば知るほど嫌いになって、相手のそういう嫌な感情に気付くと傷付くし
そうしてる間に人を避けるようになって
ました。
ほとんど家族としか接してなくて、子供関係のママさんさんと、昔からの友達とたまに会うくらいなので
よそのママさん達のランチとかで楽しそうにしてるとこを見るといいなぁと思うのですが、でも実際行くとものすごく疲れるし、嫌いになるし、どうしたらいいのでしょう。
本音は人と仲良くしたい、でも嫌な部分を見てすぐ嫌いになる、を繰り返しています。
どうしたら他の人みたいに楽しく人付き合いできますか？

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