ダイエットしてるのですが… お菓子の誘惑に負けてしまいそうです( ´･ω･…

少なめでは太らないけど、食べたら次も食べたくなります。

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>> 1
確かに｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
食べてしまいそうですね

やめておこうかな…

コメントありがとうございます！

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そういうときは
一番自分が醜く写ってる写真を部屋において
食べそうになったら
それをみると
がんばろーって気持ちになる
俺がそうやから

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運動をするダイエットをすると、
なれてないと筋肉痛になりますよね。
どういう運動をしていますか？

例えば、３０日、スクワットダイエットなどでも
３日間続けて、１日休む。
３０日プランクダイエットだと、
５〜６日続けて１日休むなどもありますね。
筋力を使う運動であれば、休息日を設けてみるのも
いいかもしれませんね。

私は、産後に体重を戻す時、お菓子などは
例えば、チョコレートなどでカカオ７５％以上のものを、
少し食べたり、クッキーは小さいのは２枚とか、
お皿に入れて少量食べていました。
過剰なカロリーを摂取せず、健康的な食事を心がけていました。
今も間食は食べますが、食べ過ぎないようにしています。

間食も量を決めて、（毎日食べるのは、不安であれば）
時々ご褒美として適量食べればいいと、甘い私は思います。
ヨーグルトに蜂蜜や、フルーツを少し入れて食べる。
りんごやバナナなどを食べるのもいいでしょう。

３食健康的な食事を食べて、夕食は６時〜７時半に
取って、それ以降は食べない。
飲み物は、基本、水（お白湯）かお茶（温かい飲み物）を飲む。
適切に運動をすることを続ければ、ゆっくりですが
痩せると思います。
短期間に食べるのを我慢して痩せても、反動でたくさん甘いものや
不健康なものを食べてしまうかもしれませんからね。

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>> 3 そういうときは 一番自分が醜く写ってる写真を部屋において 食べそうになったら それをみると がんばろーって気持ちになる 俺がそうや…
ありがとうございます！（*＾＾*)
お腹がぼっこりでてる写真でも見て
頑張ります！｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

最近は本当誘惑がすごくてすごくてコメントに救われます！

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>> 4 運動をするダイエットをすると、 なれてないと筋肉痛になりますよね。 どういう運動をしていますか？ 例えば、３０日、スクワットダイエ…
コメントありがとうございます❀

スクワット30日チャレンジ
言って頂いたような3日行い1日休むようなものです！

後は仰向けでバンザイして安定した場所を掴み、両足だけ上下するを50回

腹筋30回 ウォーキング30分です！

すぐ下腹部が痛くなるんです(>_<;)

お菓子を少量食べても大丈夫だったんですね！｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡.

色々参考になり助かりました！
本当にありがとうございます❀

夜ご飯の時間が夫が帰ってくるまで待ってるので、普通の晩御飯さえも怖くて食べれないんですよね…(>_<;)

今は夜はサラダとサラダチキンのみですね

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休みを入れて運動をされているのですね。
私もストレッチをしたり、今はスクワットチャレンジを、軽めにしたものをしてます。
以前は２０〜４０回していたのですが、それでも
便秘気味だったので少し回数を増やそうと思い、
一日５０回から初めて、（２５０回はきつそうなので）
１４０回くらいを目指しています。
体調によっては休んだり少なめにすることもありますよ。
１ヶ月後すぎても、週に５日くらいは５０〜１００回を
体幹、体力維持のために続けられたらと考えてます。＾＾

普段使ってない筋肉を使うと筋肉痛になりますよね。
私も柔軟運動としてストレッチは毎日するようにしてます。
腰などを痛めないように気をつけて運動してくださいね。

夕食はご主人が帰ってくるまで待っているのでしょうか。
できるだけ、夕食は就寝２〜３時間前までに
食べ終わってるのが理想ですが難しいこともありますね。
ご主人が理解してくれるのであれば、
ダイエットを理由に先に食べるのもいいでしょう。

私も主人が遅い時もあるので、先に子供と７時前後に
夕飯は食べています。
一緒に食事ができなくても、お茶でも飲みながら
食卓で過ごせれば、いいと思いますよ。

スープ（お味噌汁など）や水炊き（野菜やお肉、魚や豆腐）など
消化の良いものを食べるのもいいですね。

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>> 7
全てを休むと体重が増えそうなので、スクワットの時だけお休みを挟むようにしてます!❀

確かに250はきついですよね(；´Д｀)

私も同じく便秘で困ってます
しかも重度なので、病院に見てもらった方が良いんでしょうがね(>_<;)

なかなか行く機会がなくて汗

お気遣いありがとうございます❀
気をつけた運動を心がけます!
私もストレッチを行うようにしてみます♪

お子さんがいる場合は、ご主人との晩御飯難しそうですね(>_<;)

お子さんだけで食べさせるのも可哀想ですしね

お茶だけでも一緒にって素敵ですね！❀夫に相談してみます❀

魚も消化に良いんですね!勉強になります❀

健康に気遣って料理が出来てる奥様がとても素敵で憧れます(*´ω`人)~♬

私も色々お勉強させて頂いたので、参考にして食事や運動に関して頑張ってみます❀

長文になり申し訳ありません(>_<;)
本当にありがとうございました！

余談なのですが
昨日知ったんですが、しらたき100ｇ6カロリーで驚きました（笑）

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