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痩せたいです。160cm60kg20代後半女です。3年前から生活習慣が大きく変わ…
痩せたいです。160cm60kg20代後半女です。3年前から生活習慣が大きく変わり6キロ太りました。
具体的にどこをどう変えたらいいかアドバイス下さい。1年くらいで6キロ痩せたいです。
◆食事は日によりますが平日はだいたい以下の通りです
◆朝ごはんはバナナ2本7時
◆昼ごはんはクロワッサン1個と
パンプキン等のスープ1杯12時
◆平日の夜ご飯は週3は、ささみとキノコの炒め物や、トマトと卵の炒め物等を3品(炭水化物抜き)と、バナナスムージー1杯 21時
◆平日の夜ご飯は週2は、外食です
◆完食はしません。飲み物は水かコーヒーです。
◆休日はがっつり食べてます、ただしご飯少なめで注文してます、お酒飲みます
◇運動は、毎朝30分ウォーキングです、それ以外はしてません
◇仕事はデスクワークで9時から19時までずっと座ってます
ぶくぶく太っていって驚いているしショックです。食事には気をつけているのですが、どこから改善したら良いでしょうか。
ご指導お願い致します!
18/11/12 10:03 追記
既にアドバイスをいくつかいただきしたが、他にもあればコメントお願いします!がんばります!
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私も同じ身長でダイエット中です。私はもう40代だし家で仕事なので、朝ごはんを辞めました。なるべく歩くようにしてます。
9月中旬から始め4㎏近く減ったあと、また少し戻って、今は−2㎏です。
頑張りましょう!
摂取カロリーより消費カロリーが少ないから太る♡*゜
食事だけでは体重をコントロールするのは難しいから運動量をやや増やさなきゃね♡*゜
外食をするならカロリー低め糖質低め♡*゜
野菜中心で豆類タンパク質もとろうね♡*゜
努力してる人は痩せられるよ♡*゜
頑張ろうね♡*゜
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