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便秘に苦しめられてます。 ここ2ヶ月急に便の回数が減りました 食生活を急…
便秘に苦しめられてます。
ここ2ヶ月急に便の回数が減りました
食生活を急に変えたりはしてません
元々毎日便が出る方では無かったんですが、いまは何をしても本当に少量しか出ません。
便が出ないせいかお腹が常にはって?るみたいでよく我慢出来ないくらいお腹が痛いです
このままだとダメだと思い、野菜中心の生活にかえ、単純ですがりんごとバナナは毎日食べてます
乳製品がいいときいて乳製品も毎日とっていますが効果がありません
薬には頼りたくなかったんですが、ビューラックという薬を毎日飲んでもでません、、、
体質の違いだとはわかってるんですが、姉はビューラックを飲んだら毎日便が出るそうです
便がでてないせいかわかりませんが、ここ2ヶ月で3キロも太りました
暴飲暴食はしていません
お酒も飲みません
どうしたら便秘がなくなりますか?
本当に便が出なくて困っています
助けてください
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お医者さんが、リンゴは下痢の時に食べるんだって言ってましたよ。
便秘なら柑橘系です。キウイも出るって頑固な便秘の人が言ってたよ。
あと、水溶性食物繊維(海藻類キノコなど)、非水溶性食物繊維(ごぼう、大豆など)をバランスよく取り入れて油分(オリーブオイルがおすすめ)も忘れずにね。
5さんの回答のマグいいですよね。
私も旅行時にはマグ使ってます。
友達もコーラック飲みすぎて10錠飲んでも効かなかったって言ってましたが、
漢方飲むと痛くもならなくて
スッキリ出るからオススメ。と
勧められました。
漢方試してみてもいいかもしれないです。
運動はしてますか?
運動を一切せず食事制限でダイエットをしてた女性が便秘になり、下剤依存になるも効かなくなり、胃までブツが溜まって亡くなった例があります。
腸のぜん動運動を自力で起こすことをしなかったからだと。
腸内環境が変わるとリズムが戻るまでけっこうかかります。その間運動もしておいた方がいいかと。
腸には善玉菌、悪玉菌、日和見菌という細菌がいまして、悪玉菌が優位になると便秘や下痢を引き起こしてしまうのです。便秘となると体内に腐敗物が溜まり内臓が疲れてしまいます。悪玉菌は胆のうにも悪さをしてしまいます。しかし悪玉菌が全くいない腸内環境ではだめなのです。悪玉菌も腸内環境には必要なのです。善玉菌を優位にしなければなりません。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよくとる、ビフィズス菌、乳酸菌をとる、ウオーキングをする、プチ断食をする、砂糖の入った甘い食べ物は食べないなどです。空腹は善玉菌をふやしてくれるそうです。腸の動きもよくなります。しかし過激な断食は危険です。空腹がいいからといって不規則な食生活は体調不良をおこします。例えば朝食抜きとか、1日1食だとかそういう生活をずーと続けていくと心臓あたりがしんどくなります。砂糖の成分ショ糖は悪玉菌を増やしてしまうそうです。体内に入るとインシュリンである程度処理してくれますが、追いつかない場合悪玉菌のエサとなり悪玉菌が増えてしまいます。私はDHCのビフィズスEXとビオスリーを飲んでいます。ぬかずけも食物性乳酸菌がはいっているのでいいですね。マグネシウムとカルシウムの比率がどうとか詳しいことはわかりませんが乳製品の取りすぎは便秘になるみたいです。酸化マグネシウムで死亡例もでているみたいです。病院では便移植というものがあり、これは腸内フローラを良い状態にしてくれるみたいです
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