産婦人科で内診をするとき 痛みと恐怖で毎回 過呼吸とパニックになります。 …

下手なんですよ。
先生変えるか病院変えた方がいい。

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そんな痛いかなー
下手くそなんじゃ…
深呼吸して、
手をつねるか
他のことを考えよう

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慣れるしかないのでは？

過呼吸って基本的には、「私はこんなに辛いのよ～」ってアピールなんですって。
だから、過呼吸になるタイミングがわかっているってことは、誰にどんなアピールがしたいのか？ってことで…。

内診する年齢ってことは、そう言うことを自己診断できる年齢でしょうから、一度冷静に「私は誰に何をわかってもらいたいんだろう」って考えてみては？
痛みや恐怖ってことなら、例えば安定剤のようなものや軽い麻酔とか使ってもらえるようにお願いするとか。
多分、「また痛かったら」って思っているんだろうから、冷静に「本当に痛いか？」って考える。

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安定剤飲む

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いろんな病院でしたことありますが、内診すごく先生の腕によりますよ。
全く痛くない先生もいれば、アホみたいに痛い先生もいました。その先生下手くそなんですよ。先生変えてもらうか病院変えましょう。

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事前に痛みに、かなり弱い事を話してもダメかな？私は痛みにかなり弱いと言う事を話したら先生が、ゴメンねーちょっと痛いよーと言葉掛けしてくれ、これだけで和らぎました

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