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起きてもないことを想像してその 想像(イメージ)がすごくリアルで 強い恐怖(…
起きてもないことを想像してその
想像(イメージ)がすごくリアルで
強い恐怖(不安感)に襲われて息が苦しくなったり体が震えます…
どうしたらいいですか…
No.2934665 19/10/16 03:54(悩み投稿日時)
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悪いことは考え出すと止まらなくなりますから、お茶を飲んだり甘いものを食べたりして無理やり思考を止め、気持ちを落ち着かす事が大切かと思います
自分の頭ではおそらく止められないかと思いますので、外部から刺激を受けた方が止めやすいです
そして落ちついたら次は、悪い事を想像する"癖"を治す事が大切かと思います
人間の思考ってほっとくと基本的に悲観的になりがちなものです
なので、なるべく今日のご飯何しようかな?とかたわいもない事を考えたり、悪いことを考える前に本を読んだりして自分の思考を止めるとか、強制的に悪い方へ考え「させない」工夫をすると、あまりにダークな想像を和らげる事が出来るようになると思います
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