過食？？がとまりません( ; _ ; ) 高校生女子です、158cm46kgで…

ガムをずっと噛んでなさいな。ずいぶん違うよ。後46キロは太ってないからね。いい感じだよ。

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４６〜４８kgで十分痩せてますし、美容体重ですよ。
BMI18〜19くらいが、健康的にほっそり見える
範囲だと思いますよ。

例えるなら、ローラさんとか、
長谷川潤さんなど、ハーフのモデルさんは
そのくらいだと思いますし、他の日本人モデルさんほど
痩せすぎではないですが、とても
細く見えますよね。
それは、健康的な食生活と、運動を
きちんとされているからだと思います。

無理に食べないダイエットをして、短期間に
体重を落とすとリバウンドします。
過食症ではなくて、無理した分
一時的に反動で食べすぎてしまうのでしょう。
摂食障害にならないようにしてくださいね。。

無理のない健康的なダイエットをすれば
ゆるやかに適正体重（BMI18.5 〜20）までは落とせる
でしょうが、それ以上は痩せません。

甘いものも極端に制限するよりは、
適度に食べるのは許容した方が、どか食いを防げます。
例えば、私はミックスナッツとドライフルーツを食べたり、
ココア７０〜８０％のチョコを小皿に入れて食べたりしてます。
クッキーやケーキを食べることもたまにあります。
でも、BMI１９前後をキープしてます。


美容体重 BMI18.5〜20で、体脂肪が２０〜２７％なら、健康的に見えます。
痩せ型でも、体脂肪が３０％以上だと、脂肪が多い分
締まりがなくて実際より多く見えるでしょう。
食べないダイエットをして、運動をしないでいると
筋肉が減って脂肪が残ってしまいます。
適度に食べて、適度に運動してください。

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もうダイエットとか痩せるとかを考えるよりも、一刻も早く
過食症や拒食症に対応する病院に行かれたほうがいいです。

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過度なダイエットすると、身体に負担が掛かっちゃうからなるべくゆっくり、ストレッチとかリンパマッサージしたり、野菜とか鶏肉メインで食事してみるといいよ
後は必ず良く噛んで、腹八分目で抑える

あまり食べないでいると、あなたの体が「次いつ食事が来るか分からないから次の食事でいつも以上の栄養を摂取しないと！」ってなって気付かないうちにリバウンドしてた、なんて事にもなっちゃうからね

異常に糖分欲しくなるのは良くわかるよ
糖分も取り過ぎは良く無いけど、我慢し過ぎてもダメなんだよね

普段生活してる時に、お菓子でも他の食品でも変に「いまこれが凄く食べたい！」ってなった時がない？
いまのお菓子やアイスが食べたいってのもそう

それはあなたの体で一番それが足りていないから
脱水症状起こして異様に水分が欲しくなるのと同じ

だからある程度は摂取した方がいいよ
ただ一気にじゃなく、一つ食べたら少し時間を置いたり炭酸水飲んだりするといいよ


痩せて綺麗になりたい気持ちは分かるけど、自分の体を傷つけちゃダメだよ
自分の体を大切にね

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