中3長女 ストレス溜まると些細なことで爆発 泣いたり物を投げたりする …

思春期、反抗期でうつ状態ではあるかもしれませんね。
睡眠や食欲にも影響あるようなら通院も考える必要があります。
何か運動させたほうが良いかもしれませんね。

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中学生とはそんなもの。
自分を思い出せば、大なり小なり同じ様な事があったと思われる。
それが中学生の平常運転。

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あなた自身が中３の長女さんですか？
それとも親御さんですか？

部活がなくても自主的に、気分転換にでも早朝か
夕方にでも毎日２０〜３０分でも走る（走るのを勧める）
のはいかがですか？
受験勉強しつつ、適度な気分転換は大切でしょう。

たとえ土日に１日８〜１２時間勉強するにしても、
気分転換に、朝夕２０〜３０分くらい
運動することはできると思いますよ。
家にこもりきりだと、特に
活動的な人の場合は気分も滅入るでしょう。
昼間であれば、スクワットやストレッチなど
家でできる運動を勉強の合間に、３〜５分でも
すればいいと思いますよ。

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ありがとうございます
長女の母の投稿です
今の高3の長男の時はこんなことなくマイペースてわ勉強していてイライラもしてなかったのでびっくりしてます

駅伝も自分から行きたいと申し出るくらい駅伝が好きみたいです

忙しいのが好きな長女が時間を持て余してるのが原因なのかわかりませんが

食欲、睡眠は取れてるみたいです
私自身鬱みたいな状態が続きもう１５年くらい抗鬱剤を飲んでいるから遺伝も心配してます

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ストレス発散の仕方が分からないのではないでしょうか？ストレス発散の方法を見つけた方がいいと思います。
またコロナで自由に外が出られなくなったりずっと家にいたり制限もされているため、気分も落ち込んだり病みやすくなっていると思います。家の周りでも散歩して空気を吸うだけでも少し変わると思います。気分転換もすることも大切だと思います！
また規則正しい生活をすることで精神安定にも繋がると思います。睡眠もしっかりとって栄養バランスのいい食事をして家の中でもできる運動や少しでも散歩したりなどするだけで変わると思います。
心配なのであれば、カウンセリングを受けたりしてみてはどうでしょうか？医療機関や相談機関へ頼るのも手だと思いますよ。

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受験の不安とかが溜まってストレスになってしまってるのかもなのでとにかく一人でいる時間をできるだけ無くしてあげたり料理を一緒に使ったりしてあげたらいいと思います！！

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