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朝に仕事を掛け持ちしています。 6時からです。 9時に終わり、10時から18…
朝に仕事を掛け持ちしています。
6時からです。
9時に終わり、10時から18時まで仕事ですが、最近朝起きられなくて、朝の仕事に遅刻ギリギリに行きます。
何かいい方法はないでしょうか？
18時に終わって、寝て、昼夜逆転の生活をするとかどうでしょうか？
No.3188712 20/11/26 23:40(悩み投稿日時)
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朝寒いから布団の重力が倍になっちゃうよね、昼夜逆転は一度試してみて合うと思うのなら継続していけばいいけど、起き方さえ何とかなれば現状でも問題ないという事ですかね？朝6時からと言う事は5時前後起きぐらいかな？夜10時に寝れば7時間十分に寝れるとして、目覚ましはアラーム音を変えたり、スマホと置き時計の2段階にしてまずはアラーム音で目が開く体制を整えて、二度寝やうたた寝を抑えるには身体だけ起こして大きく深呼吸を繰り返して脳に酸素を送って活発化してあげて、枕元に置いておいたペットボトルコーヒーやお茶を一口飲むことでカフェイン効果を狙うってのはどうかな？
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