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中学生です。偏食なのですが、どうしたら食べられるものが増えるでしょうか？小さ…

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匿名さん
21/01/16 11:46(更新日時)

中学生です。偏食なのですが、どうしたら食べられるものが増えるでしょうか？
小さい頃から食べられないものが多かったのですが、(主に野菜、果物、生魚、きのこ類)最近特に、外食などで食べられないものがあったら恥ずかしいかなと思うようになりました。
家では他の家族にもアレルギーや苦手なものがあるので、それぞれにアレンジして料理を作ってくれており(例えばお味噌汁なら、私の分には油揚げと豆腐のみ、祖父の分にはねぎやきのこを足すなどです)困らないし、周りの友達も理解してくれているので友達と遊んだりする時には困らないのですが、給食や外食の時に食べられないものがあると困るし恥ずかしいので、治したいと思いました。
栄養も、一応まだ食べられるにんじんやごぼう、じゃがいもなどを食べたり、野菜ジュースを飲んだりしていますが、やはり足りていないと思います。
苦手なものは、味と言うより匂いが苦手で、口に入れたら吐き戻してしまうこともあります。給食では、息を止めて舌の上に苦手なものを乗せ、牛乳で流し込んでいます。
自分で思うには揚げ物の下に引いてあるレタスの味が揚げ物にも移っているように感じたりするので、そういうのに敏感なのかな？と思っていますが、作ってくれた方々にも失礼だと思うので食べられる物を増やしたいです。
どうしたら克服できますかね？
同じ偏食の方にも話を聞きたいです。