注目の話題: 好きな人が受験生です。｢受験が終わったら告白してもいいですか？｣と言うのは迷惑でしょうか。私は高二の女で、相手は高三の男の人です。; 生きるため、生計をたてるため為、働いていますが今の政府は死ぬまで働けを推奨しています。好きな仕事ならともかく、嫌いな仕事を延々とこなす人生って何でしょう。氷; 女友達が身長156cmで私に身長を事あるごとに自慢してきます。物が届かなくて男子に取ってもらったとか男子に身長が可愛いねと言われたとか。私は161cmな

痩せる方法を教えてほしいです😭 高校一年生です！縄跳びダイエットを初めて１…

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匿名さん
24/02/08 15:10(更新日時)

痩せる方法を教えてほしいです😭
高校一年生です！
縄跳びダイエットを初めて１ヶ月経つのですが、体重は3キロ減って見た目は太ももに隙間ができた、足が全体的にスッキリしたかな？くらいでほかは何も変わってません
どうしたらもっと効果が出ると思いますか？縄跳び以外にも運動をすればいいのでしょうか？
ちなみに骨格はドラマティックで下半身に比べて上半身がすごくでかいのがコンプレックスです。

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No.3979152　24/02/08 14:44(悩み投稿日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 24/02/08 14:49
匿名さん1 ( ♂ )

ジョギング１０キロ

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No.2 24/02/08 14:56
匿名さん2

炭水化物は使われないと中性脂肪になるので
糖質制限してください
満腹感が持続しやすい食べ物を調べてください
運動だけで痩せようとするとストレスからやけ食いになるので無理なくね

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No.3 24/02/08 15:10
匿名さん3

1か月で３キロは順調ですよ。
高校生は代謝がいいから痩せやすいです。

縄跳びは有酸素運動です。
20分以上続けることで脂肪が燃焼します。
痩せやすい身体にするには筋トレも必要です。
あとは食事。
ご飯、パン、麺類を控える。
豆類、赤身肉、鶏むね肉を積極的に摂取。
水太り＝むくみは水分と関係ないです。
塩分過多が原因。
水は積極的にとってください。