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土日散歩で痩せる？ ３０キロ落としたいけど、炭酸飲料水・お菓子・揚げ物辞めれ…
土日散歩で痩せる？ ３０キロ落としたいけど、炭酸飲料水・お菓子・揚げ物辞めれない（泣） アドバイスお願いします✨🙏✨
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No.3983780 24/02/14 14:53(悩み投稿日時)
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散歩程度では中々やせないです。
室内自転車で汗をかくまで運動しましょう。
有酸素運動を20分以上続ける事により、脂肪が燃焼され、痩せやすくなります。
ジュース類は無糖、お菓子は糖質カット、揚げ物は衣をとりましょう。
夕食の炭水化物は抜きにして、おかずだけ食べましょう。
まずは、野菜から食べてね。
今何キロかわからないですが、あり得ないくらいのタップリさんなら、土日散歩と日頃の食事でいつかは痩せるかもですが…
例えば標準的な身長で、７５キロを４５キロにするなら、１日おきくらいのウォーキング（しっかり腕振って、太ももあげる）５キロくらいに、しっかりした食事管理が無いとダメだと思います
揚げ物を食べるなら、お米はその時は控える。お菓子はお煎餅を１枚にする。炭酸は糖分の無いもののみにする…は必須だと思います
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