土日散歩で痩せる？　　　３０キロ落としたいけど、炭酸飲料水・お菓子・揚げ物辞めれ…

土日散歩じゃ痩せない。
毎日10kmジョギング。
炭酸は、砂糖入ってない炭酸水。
お菓子は酢昆布のみ。
揚げ物は海苔の天ぷらのみ。

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散歩程度では中々やせないです。
室内自転車で汗をかくまで運動しましょう。
有酸素運動を20分以上続ける事により、脂肪が燃焼され、痩せやすくなります。

ジュース類は無糖、お菓子は糖質カット、揚げ物は衣をとりましょう。

夕食の炭水化物は抜きにして、おかずだけ食べましょう。
まずは、野菜から食べてね。

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あと夕食控える、就寝前のが消費しきれず残る。

朝昼はふつう食べても、というか食べないと保たない。

あとドリンクはお茶メインに!

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今何キロかわからないですが、あり得ないくらいのタップリさんなら、土日散歩と日頃の食事でいつかは痩せるかもですが…

例えば標準的な身長で、７５キロを４５キロにするなら、１日おきくらいのウォーキング（しっかり腕振って、太ももあげる）５キロくらいに、しっかりした食事管理が無いとダメだと思います

揚げ物を食べるなら、お米はその時は控える。お菓子はお煎餅を１枚にする。炭酸は糖分の無いもののみにする…は必須だと思います

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