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土日散歩で痩せる?   30キロ落としたいけど、炭酸飲料水・お菓子・揚げ物辞めれ…

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匿名さん
24/02/14 16:33(更新日時)

土日散歩で痩せる?   30キロ落としたいけど、炭酸飲料水・お菓子・揚げ物辞めれない(泣)   アドバイスお願いします✨🙏✨

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No.3983780 24/02/14 14:53(悩み投稿日時)

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No.1 24/02/14 15:17
匿名さん1 

土日散歩じゃ痩せない。
毎日10kmジョギング。
炭酸は、砂糖入ってない炭酸水。
お菓子は酢昆布のみ。
揚げ物は海苔の天ぷらのみ。

No.2 24/02/14 15:25
匿名さん2 

散歩程度では中々やせないです。
室内自転車で汗をかくまで運動しましょう。
有酸素運動を20分以上続ける事により、脂肪が燃焼され、痩せやすくなります。

ジュース類は無糖、お菓子は糖質カット、揚げ物は衣をとりましょう。

夕食の炭水化物は抜きにして、おかずだけ食べましょう。
まずは、野菜から食べてね。

No.3 24/02/14 15:27
匿名さん3 

あと夕食控える、就寝前のが消費しきれず残る。

朝昼はふつう食べても、というか食べないと保たない。

あとドリンクはお茶メインに!

No.4 24/02/14 16:33
匿名さん4 

今何キロかわからないですが、あり得ないくらいのタップリさんなら、土日散歩と日頃の食事でいつかは痩せるかもですが…

例えば標準的な身長で、75キロを45キロにするなら、1日おきくらいのウォーキング(しっかり腕振って、太ももあげる)5キロくらいに、しっかりした食事管理が無いとダメだと思います

揚げ物を食べるなら、お米はその時は控える。お菓子はお煎餅を1枚にする。炭酸は糖分の無いもののみにする…は必須だと思います

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