ぎっくり腰になりました。 病院いくお金もないし、家事も休めません。 正直寝返…

みなさんありがとうございます。

なんとか市役所と買い物頑張ってきました。

安静にすべきとのご意見と少しづつでも動いたほうがいいというご意見ありました。

無理しない程度にしようと思います。

コルセットたしか以前使ってたのがあるので探してみます。

立っていると楽なので立ってて疲れたら座ってます。


ひとつひとつもう一度よく読んで参考にしたいです。


経験談や優しい言葉ありがとうございました。

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百均の冷えピタを半分に切って、一番痛む場所に貼って横向きで足をまげて腰にクッション当ててねてます。
部屋に飲み物や食べ物を置いて安静にしてます。

You Tubeでお医者さんがぎっくり腰について説明してるものあり、腰に負担のない寝方や起き上がり方なども参考にしています。

腰の骨がつぶれないように骨を伸ばすようなイメージでゆっくり動いていると楽に動けました。

でも咳をしただけで痛むので無理しません。

飼い猫が部屋にきたので猫用のYou Tube用の音楽かけていたら自分の心身が楽になりました。

半分の冷えピタが結構効いてます。

４枚いり１００円ですが、わりと冷えて痛みが楽になりました。

便秘ぎみなのでコーラックも服用して、お腹に良いものを食べています。

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家族のことはあきらめてます。
私が望むことはしてくれません。
割引きの惣菜くらいは買ってきてくれますが。
面倒な家事は誰もしたくないようです。
なるべく痛くない立ち上がり方や動き方が少しわかってきたので気持ちは落ち着いてます。
安静にしつつできる範囲で無理ない程度にしようと思います。

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