注目の話題: どの職場でも発達障害と言われます。病院で診断しましたが普通と言われました... 意味わからん; 妻がクレジット13万きってきた。とりあえず半年間毎月、らしい。半年後、どうするの？続けるんやろ？俺の手取り30万程度やで。どこからお金湧いてくる; 親が子離れしてくれません… どうにかならないでしょうか…？

最近、毎日寝付きが悪いうえ、夜中に目が覚めます。21:30までスマホ、その後お風…

回答1 + お礼0 HIT数 160 あ+ あ-

匿名さん
24/04/04 19:50(更新日時)

最近、毎日寝付きが悪いうえ、夜中に目が覚めます。21:30までスマホ、その後お風呂と寝る支度、22:30に就寝、7:00に起床…のはずが、いつも1:00～4:00辺りに目が覚め、再び寝ても、また1時間後辺りに目が覚め…の繰り返しです。しかし、こんな生活で寝不足のはずなのに、日中は眠くないんです。どうすれば、ちゃんと睡眠できるようになるでしょうか？

共感！0

タグ

スマホ

No.4020539　24/04/04 19:01(悩み投稿日時)

新しい回答の受付は終了しました

ウォッチリストに追加

引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 24/04/04 19:50
匿名さん1

スマホやコンピューターは８時以降はなるべく見ない。
仕事や勉強でどうしても必要な場合は仕方ないですが。。
コーヒーなどカフェインが入った飲みものは
夕方４時以降は飲まない。

コーヒーは１日３杯まで（１杯２００ml）など
カフェインはとりすぎないようにする。
紅茶やウーロン茶、緑茶などもカフェインが入ってるので
飲みすぎないで、なるべく水や麦茶などカフェインが
入ってない飲み物を１l以上は飲む。

日中は働いていたり学生で勉強をしていますか？
日中に動いてないと眠くならないかもしれないので
適度に運動をするのはいかがしょうか。
３０分くらいは歩く。ストレッチをしたり
スクワットなど軽い筋トレをするなど。