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高校生です。最近どんなに小さなことでもイライラしてしまうことに悩んでます。 仲…
高校生です。最近どんなに小さなことでもイライラしてしまうことに悩んでます。
仲のいい友達が他の人と話しているのを見たら
その他の人に対してイラついたり、家族の
ちょっとした小言にも腹が立って、つい汚い言葉で悪態をついてしまいます。
そのあとは必ず自己嫌悪になってすごく
泣きたくなります。
昔と比べて性格がどんどん悪くなっているようで嫌で....
もっと心にゆとりを持って生きるには、
どうしたらいいですか？
やっぱり自己肯定感をあげるのが1番いいんでしょうか？
できれば優しく回答お願いいたします。
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思春期あるあるです。
私もあなたぐらいの時はそうでした。
気持ちのふり幅が大きすぎて、すぐに泣いてしまったり無性に腹が立ったり、そうかと思うと天にも昇るように嬉しくなったり。
いまとなってはなつかしいです。
落ち込んだら、甘いチョコレートをほおばってみて下さい。
チョコレートじゃなくても何か大好きなものを一口食べてみる。
人間って現金なもので、美味しいものを味わいながら落ち込むってできないようになってるんですよ、脳が。
何も食べられない時は、背筋を伸ばしてちょっとあごをいつもより上げて目線を高めにして前を向いてみる。歩いてみる。
これも不思議なんですが、よい姿勢のまま落ち込むっていうのもなかなかできないもんなんですよ。
シンプルですが、この二つは本当に効果があるから、落ち込んだら試してみて下さい。
追記
背筋の伸ばし方
1.つま先立ちで背伸びをして、深く一呼吸。
2.頭のてっぺんから糸でつられているイメージを保ちながら、静かにかかとを下す。
3.そのまま、気持ちいいなと感じるまでまでゆっくり深呼吸。（大体10回ぐらい）
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