中年になってもお腹出ない人って 何したらなれますか…… やっぱり食事とか運動…

30代157センチ40キロです。成人してからずっと変わりません。体質だと思います。食べる量はふつう、運動もふつうです。

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うちの旦那は、51歳ですが
若い頃から筋トレしてます。
今は、若い頃よりは筋トレの時間とか
減ったけどそれでもお腹がでないように
してますよ。
体重も56キロぐらいしかありません
食べる量は、普通か少なめぐらいかな？

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便秘にならないようにはしてます。
腹筋は軽めに付くようにしてます。

腹筋を強化しようとして背筋を痛めたので、肩甲骨剥がしを目的に…と筋肉の繋がりを考えながらやらないと、色々と痛くて。

足のモモ上げ体操もキッチンで食器洗いしながら、その場で意識して高めに足踏みしてる感じでしてます。
下腹の肉は若干、減りました。

炭水化物を減らして、おかずはしっかり食べると、私の場合は体重は減るけど、持久力まで落ちるので、日中の活動に支障ありでした。

なんか、上手くいかない😓

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自分ではお腹出てないと思います。

バランスよく食べて、なかやまきんに君の動画見てお腹の筋トレしてますよ。

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旦那37歳、身長171センチ体重64キロでお腹出ていません。
胃下垂なのでそうでない人と比べたら太りにくい体質だと思いますが、普段食べるもののカロリーとか気にしていますね。
毎日お酒飲みますが、食べるものがヘルシーなので太らないんだとか。
旦那曰く、食事が9割だそうです。

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