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妊娠中の体重管理
私は今妊娠４ヵ月(１３週)の妊婦です。
酷いつわりからも徐々に解放され、段々体調にも落ち着きがみえてきました。
これから本格的に体重管理を始めます。
私の目標として、せめて６～７ヵ月までは体重を全く増やさないぞくらいの勢いで努力するつもりです。
(勿論、赤ちゃんや羊水、血液増加分など必要な分以外に太ることをしないようにするという意味ですが。)
皆さんは、どのような運動がおすすめでしょうか？？
ちなみに私は夏出産の妊婦になるので、後半はかなり暑い中での生活となります。
マタニティビクス、ヨガ、スイミング、散歩…。勿論私の向き不向きもあるかと思いますが、皆さんのおすすめ運動法を教えてください⭐✨
ちなみに食事管理も平行して行なうつもりなので、決して運動だけで体重増加を抑えようとしているわけではありません✨⭐
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太めでなければ10kg位は太っても大丈夫です。 私がアメリカの病院で聞いた話では体重を増やさないと元々母体にある栄養がすべて赤ちゃんに取られてしまうので年取った時に体や歯がボロボロになるそうです。 私は9kg増加しましたが15kg痩せましたよ☆
>> 1
レスありがとうございます✨⭐
そうなんですかっ💦💦
確かに、病院では「１０kg以内で」とも言われましたが…。
(*≧Д≦*)
ＢＭＩ値は標準です。
ただし体脂肪率は少し高めで代謝も悪く、もともと痩せにくい体質なんです…💦💦
産後の体型もどしをスムーズにする為にも、体重はできるだけ増やしたくないのですが…😢😢
鉄分やカルシウム、ビタミンや食物繊維や良質なたんぱく質は充分にとるつもりです⭐
体重増加を抑えるのもそう簡単な話ではないので、実際自分がどこまでできるかわかりませんが、体重が増えるにしても体脂肪として増やしたくないし運動はできる限り頑張りたいと思っています。
脂肪は蓄積されたものが充分なくらいあるので(笑)あとは運動でこれ以上体脂肪をためこまないようにしつつ出産に必要な体力をつけて…と思っていたのですが…✨⭐
若いですもん、きっと産んだらすぐ戻りますよ😃
私は7ｷﾛ増目標でしたが結局10ｷﾛ増えましたね💧というのもむくんでしまって水分が蓄えられちゃったみたい😱だって妊娠してない時より食べなかったのに～。私の場合年末年始挟んで出産だったので、会社の同僚らと忘年会やらお互いの実家でお節料理やら塩分がまずかったようです😭気をつけてください。
運動は特にせず、ただ歩きましたね🚶毎日決めてじゃなくて、例えば約束ある時は待ち合わせ場所まで歩くとか。何かに通うと終わったらお腹すいて食べちゃいそうで…💦因みに今は妊娠前以上痩せました✌育児は大変です⤵
すごいですね‼ちゃんと考えてて‥ あまり考えずでしたが、7㎏くらい増えただけでした☺ あたしは気が向いたら歩いてました🚶眠かったので、けっこう寝てましたよ💤でも出産直前に陣痛だと知らず、腰が痛いけど気分転換に散歩してました💧そのおかげか、スポンっ‼と生まれて来ましたよ👶 油っこいのと、塩分は気をつけたほうが良いと思います🍴でも、あまり気にしすぎないで下さいね⭐ストレス感じても、良くないですし😃 体を大事にして下さい🎵
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