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食べ過ぎる😭
若い頃のスタイルに少しでも近づきたく、ダイエットを頑張っています。でも頑張れば頑張るほど、その反動で過食をしてしまいます😢若い時から割と食欲は旺盛でしたが、痩せ型でした。(160-47)ぱっと見は40キロ前半に見えると言われていました。しかし30代後半からなかなか痩せなくなり今は52キロほど。なんとか自分のベスト体重をキープしたく、毎日1時間走ってます。でも甘いものが大好きで、食べられないと思うとストレスが溜まりイライラするし、でもカロリーは気になる…。食べ過ぎたなと思う翌日はヨーグルトしか口にしない日もあるかと思えば、ちょっとだけ…が我慢できず少し食べると止まらなくなり、今日もお昼にドカ食いしてしまいました😭お腹ははじけそうなくらいいっぱいで吐きそうなのに止められません💧こんな生活を去年秋頃から続けています。下剤にも頼ってます😢こんな我慢が出来ない自分が嫌いです😢どうしたら治るでしょうか?
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去年の秋頃から…とのことですが、その頃に何か大きなストレスがかかったとかいうことはありませんか?それと、下剤を使って食べたものを体からすぐに出すことを繰り返していると、やっぱり体や脳にも異常をきたし食欲中枢も正常に働かなくなるような気がします😔とりあえずは、しばらくの間下剤に頼ることを止め、それでも状況が好転しないようでしたら、病院に行くことも必要かと思います😔
予め一回に食べるものを取り分けてみるのはどうでしょうか❓そうしたら、今自分がどれだけ食べたか分からないっということは、なくなると思います😃
あとは、よく言われていることなんですが「よく噛む」ことですかね💦よく噛んで食べるようにしたら、早食いもなくなると思います😃
その二つを、お腹がすごく空いていてもやることが大切だと思います😃
1・2さん、ありがとうございます🙇今日は午前中の仕事をしていてもずっと食べたい衝動が頭をグルグル回っていて、少しだけのつもりが「ごはん・ソースとマヨネーズたっぷりメンチカツ2枚・菓子パン・バタートースト・焼き芋(バターたっぷりつけて)・牛乳・うどん一杯・スナック菓子1袋・チョコフレーク」を2時間くらいかけてずっと食べ続けていました😢息子が学校から帰って来て、はっと我にかえりました💧
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