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虚弱ちょっとでも改善したいな
悩める人( ♀ )
15/05/05 15:51(最終更新日時)
極度に体が弱い方で
これをしたら
ほんのちょっとだけどマシになったような気がするって方いたら
教えて下さい
私は臓器全般元気がなく活発に機能してません
胃腸も弱いので
あまり食べられないし
二食です
(起きた時はちみつ生姜白湯を飲みます)
白米がどうしても胃もたれしてしまうので昼はサンドイッチにしています
(夜もおかずだけ)
たまに昼白米の時は三口くらいで
あとはお味噌汁とトマト、ブロッコリーです
サンドイッチはレタス、トマト、チーズ、スクランブルエッグ、ハムなどで
(食パンは1/2枚)
牛乳がダメなので
ココア、きなこ、黒ごま、ココナッツオイルをお湯で溶いて 飲んでます
ココナッツオイルはココアに入れず
アーモンドと一緒に食べる時もあります
食後にデザートでイチゴ一個
これ以上はお腹に入りません
夜は野菜、肉、お魚など適当におかず作り食べてます
お肉があまり食べられないので
メインには使わず炒め物か煮物に少し入れるだけです
お昼のメニューで簡単で栄養あり消化がよいもので
参考になるレシピ
また、食事以外でも虚弱改善で効果あった感じがする事
この二点アドバイス頂ければ幸いです
ストレッチや足腰に筋肉をつけるトレーニングは調べて毎日しています
今日からツボ押しも調べてやり始めました
(虚弱過ぎて買い物や外食行っただけで翌日具合悪くなります)
No.2211090 15/04/30 15:16(悩み投稿日時)
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