毎日毎日自分に腹が立ちます。自分に嘘をついて騙してきました。引きこもっていたので自分のことを親以外誰も知りません。同級生がなにをやっているのかも比べると鬱になる

悶々と、鬱々と、自分を責めて罪悪感に苛まれていないといけないという強迫観念に縛られました。
自分の行動（トイレに行く、お弁当を食べる、歩くなど）が全て監視されているように感じ、自分の動きを全否定されているように感じながら生活しています。外部の刺激の多くが被害妄想に結びつき、人を信頼することができません。自分で空気を制御できないと不安で様子がおかしくなったりその場にいることが耐えられなくなります。
自信を持つことと謙虚でいることの両立ができるようになりたいです。