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誰か助けて下さいパニック障害になった方、またはよくなった方教えて下さい。お願…

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たい（ 26 ♂ q7nMCd ）
20/03/30 00:29(最終更新日時)

誰か助けて下さい
パニック障害になった方、またはよくなった方教えて下さい。お願いします。

ずっとこの病気に苦しめられてうつになりそうです。
主な症状は、１頻脈、動悸２喉のつまり、閉塞感、首を絞められてる感じ３息苦しい４猛烈な不安感、恐怖感５手の震え
以上です。
めちゃくちゃ苦しいです。遠出が出来ません。長いこと外出も出来ません。
日常生活に大支障が出て仕事もできなくて、引きこもっています。

主治医はベンゾ系統(めっちゃ効くけど依存になる)の薬を出さないです。

発作きたら動悸を抑えるインデラル(血圧の薬)という精神的には全く効きません。
依存するからといって効く薬を出さないです。こういう主治医の元でホントによくなるんですかね？
皆さんはどういう経験しましたか？パニック障害の話し聞かせて下さい。
これをすればよくなった方法も聞かせて下さい。お願いします、死にそうなくらいしんどいです