私は中学１年生です。学校では、素の自分を出せずにいます。 本当は元気な性格で、もっともっと楽しく生活したいのに、人見知りでいつもぼっちです。 そのうち、友達

キャプテンになったということは少なくとも周りには認められてるってことですよね。すごい。
無理して教えようとしなくても、特にスポーツは口で説明するよりやって見せて真似してもらう方がお互いわかりやすいかもしれないですね。
他にもキャプテンなら、あなたからみんなに、どういう練習が好きか嫌いかなど、ヒアリングしてみても会話が広がるかもしれないですね！一緒に自主練プログラム作るとか！

あとはお昼に同じ部活の子や話しやすい友達に「一緒に食べよ？」って声かけてみたり。って今って黙食かな？そういうこともできないのかな。。
休み時間や部活の時などに、テストのこと、宿題のこと、授業のことなど、共通項はいっぱいあると思うから「アレ難しくなかった？」とか「アレすごくなかった？」って話かけることから話は広がっていくと思いますよ。
恋愛の話や好きなテレビ番組、アイドル、アニメ、趣味が一緒だったりするといっきに盛り上がれるんですけどね！
応援してます！