ビタミンＢ12

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お助け人（ 28 ♀ ）
2009/06/02 10:08(更新日時)

私はある皮膚の病気を患っていて、そのため完全菜食主義(ビーガン)になりました。動物性エキスを一切とらないのですが、人間の体にはやはり多少の動物性食品は必要不可欠みたいです。ビタミンＢ12は動物性食品にしか含まれておやず、これが不足すると大変な病気になるらしいです。なので、ビタミンＢ12を魚貝のしじみからとりたいのですが、1日にどれくらいの量をとればいいのかわかりません。インターネットや書物には殻も含めてのグラムなのかそれとも身だけのグラムなのかとか、詳しく載っていないです。このような相談を承たまっている機関をご存知の方どなたかいらっしゃいましたら、教えて下さい。