ﾀﾞｲｴｯﾄ‼‼
今月の始めからﾀﾞｲｴｯﾄを開始しました‼
身長157㎝ 体重54㎏ 体脂肪25%です💦
目標は49㎏ 22%です✨
そこで質問なんですが、今やってるﾒﾆｭｰで大丈夫でしょうか？
毎日、続けてるのですが中々効果が出ず…
もっとこうした方が良い、自分はこれで痩せたなどｱﾄﾞﾊﾞｲｽがあったら教えてください✨
■3食ﾊﾞﾗﾝｽよく食べる
■間食なし
■踏み台昇降1時間
■腹筋50回 背筋50回
■腰回しﾀﾞｲｴｯﾄ
■ｽﾄﾚｯﾁ
■半身浴
No.1012267 2009/05/28 13:19(悩み投稿日時)
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夕食は何時に食べているのですか⁉
8時までに夕食は済ませ、カロリーが高い食べものは半分して食べて、、、
№1さんがおっしゃっているように有酸素運動（運動前後はストレッチを行うこと）して新陳代謝を向上方向に…
後は中々体重が落ちなくても諦めないこと。
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