あったまきた！
むかついたので、ダイエットします！
みなさんアドバイスください！
まず、最デブ期が150㌢75㌔です。
アルバイトを始めてから現在66㌔と9㌔落ちました。
原因は短時間とはいえかなり動いて頭も使ったことと、間食、夜食を一切やめたことだと思います。
昼間は学校夜はバイトの生活で、かなり動きました。でも4ヶ月でこのペースは遅く感じます。また全身と胸が痩せて、私はお腹か下半身が細くなりたいのにそこは全然です。多少ジーパンがゆるくなったかな程度です。
ここから、犬の散歩、1駅歩く、腰回しｴｸｻｻｲｽﾞを追加しようと思います。
また便秘や生理不順があるので、夕食に野菜スープを追加して炭水化物を摂らない(朝昼は食べる)にしようと考えています。
これらの方法はどうでしょう。さらにこうしたほうがいいとかアドバイスありましたら教えてください。
夏までに55㌔になりたいんです💨💨💨
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頑張ってダイエットしてくださいね✨あたしも一時期８４キロ同じ身長くらいで有りましたが三年はんかけて５０キロまで落ちました。痩せない痩せない言われてきたけどそれはその人による努力と体力で変わってくるょ、主さん頑張っていけそうだね、ゥチも全体的と胸がなくなりました😂でも朝はガッツリまではいかなく🍙一個もしくはニコ 食べるとしたら スープか味噌汁つけて 味噌汁があるとしたらあったかいうちに飲んでご飯は後回し、お腹いっぱい感がでてきます。あたしは朝は味噌汁に美容ダイエットにもいい納豆 赤ちゃん茶碗にいっぱいご飯に 高野豆腐を１日のうち一食は入れて食べます。ダイエットにいいし カイとか タウリン成分もいいし あと トマトも✨トマトのリコピン成分もいいですよ ダイエット頑張りすぎは ストレスになるから ゆっくり落ちたらいいやって気持ちで、朝昼は基本的に腹7ぶん ８ぶんで 夜は炭水化物ぬきで しんどくない程度に胃にいれたらいいかなぁ 基本的１日3食きちんとだけどね。 体調整えるためにも 毎日ヨーグルトおすすめだょ お互いあたしもダイエット頑張ります
>７さん
主さん、横レス失礼します💦
７さん、私はあえてメジャーで測らなかったんです😃たぶん無理だろうと思って💧そしたら３日で主人に『後姿が変わった！』と言われ、基礎プログラムが終わった１週間後にはスカートがユルユルになりましたよ～💖
コアはビリーとは比べものにならないぐらい『楽』ですよ✌
ペースもいいと思います。
あと、間食・夜食無しで。
出来れば、アルコールも控えめ。
食べ方は、野菜中心で野菜など血糖値を急激に上げないものから食べましょう。
徐々に血糖値があがり、炭水化物なんかを食べる。
>> 9
頑張ってダイエットしてくださいね✨あたしも一時期８４キロ同じ身長くらいで有りましたが三年はんかけて５０キロまで落ちました。痩せない痩せない言…
けつこさまありがとうございます‼
詳しくありがとうございます～💖食事については何がいいのかわからず💦炭水化物抜きがいいっていったり、栄養失調痩せしただけだってなったり、キャベツとか、朝バナナとか💧💧💧
なので、とりあえず…がスレのやつなのです😥
けつこさまのおかげで、何を食べていいのか、わかりました💡
そしてすごいです‼(o≧▽≦)oやっぱ、やれば出来ますよね‼ほんと、みんな無理みたいにみてるけど、覚えてろよ‼‼ってかんじです。勇気もらえました💛💛💛
お互い頑張りましょう💙
>> 12
ペースもいいと思います。
あと、間食・夜食無しで。
出来れば、アルコールも控えめ。
食べ方は、野菜中心で野菜など血糖値を急激に上…
１２さまありがとうございます💖
ペースはいいのでしょうか💦
なんか、ゆるやか～な減少なので、リバウンドはないんでしょうけど物足りない💧
急激に痩せるとリバウンドが怖いっていうので、それはいいんですが、もうちょっとペースアップしたいです😣💦
欲張りだ💧💧
アルコールは月に１回飲むか飲まないかってかんじです‼‼
間食、夜食はずっとないし、ただ食事内容が💧
トースト、ラーメン、揚げ物などなど、手軽な料理にしてしまいます😫
前に煮物をマスターしようと、本を買って作りましたが、成功したものの材料やら作り方やらに手間がかかるのがめんどくさくて💧
だめですね…頑張ります‼‼‼
私は最近コアリズム始めましたが、30分したら汗が滝のように💦そして下腹が筋肉痛です💦
コアリズムってレンタルしてないんですか❓TSUTAYAとか行かないからよく知らないけど、私は知人に借りました。
あと、和食は、固い素材はレンジでチン、そして味付けは市販のめんつゆや白だしで簡単に出来ますよ。面倒なごぼうも削いだものがあります。
ぁまり無理しないようにね✨焦らずマイペースだょ‼夜ご飯食べたくなったら夜ご飯時に赤ちゃん茶碗半分とかなるべく薄味になれるとか 必ずスープか味噌汁を取り入れて あったかいうちに飲んであとはゆっくり食べる。運動や今流行りのダイエットは個人差だから結果がでるんは、急激に痩せようぉもって結果早く出そう思うとイライラストレス悪循環だから 気長に頑張って健康的に痩せていきましょ。 あなたはあたしから見る限り痩せれる思う。人間努力次第で変われるからね、ゆっくり頑張っていこうお互いにね✨✨
カロリーを控えることだけは厳禁。きちんと１日の最低必要量は摂取しましょう。
あと、エネルギー消費によってビタミン類やミネラルなども一緒に失われますのでそれも摂取しましょう。
たしかビタミン類やミネラルなど、人間の必要とする栄養素を必要量摂取していると代謝量増えるはず。
あとはストレスでもビタミンなどは消費されますので、受けるストレスの軽減も心がけてくださいね。
くれぐれも間違ったダイエットだけはしないようにしてくださいね✋
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