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身長185ｾﾝﾁ、体重92ｷﾛ
は、デブですか？効果的なダイエット法はありますか？
No.10722 06/01/18 11:04(悩み投稿日時)
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もしジョギングをするのでしたら、30分は走りましょう！
(^O^)/
体内脂肪が燃焼しだすのは、20分過ぎてからだそうです。
ですが、いきなり初日から走ると《膝》を痛めるかも知れませんので、まずはウォーキングから始めた方がいいと思いますよ(^O^)/。
それから、脂肪を燃焼するのは《筋肉》ですから、腕立て・腹筋・背筋…etc、などを併用したらいいと思います。
あと食事ですが、夕食は19時までに済ませて、間食はしないように♪。人によっては、これだけでも効果がありますよ。(^^)。
結局ダイエットというものは、
《 続ける！》
ことが一番重要で、一番難しいんですよね(^^)。
頑張ってください♪
長文スミマセンでした。
体脂肪を減らすには青魚、唐辛子、大豆が効果的。(*^-^)bあとは脂肪燃焼効果のあるアミノ酸を摂取して30分後から有酸素運動を30分以上する。(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
ちなみに僕は22まで100㌔近くありましたが今は62㌔。痩せて以降リバウンド無し。要は絶対に痩せるという意志をもつこと！
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