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持久力

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悩める人（ 16 ♀ ）
09/09/07 06:03(更新日時)

来月に持久走大会があって、毎回の体育の授業で２キロを走らなきゃいけないんですけど、

私は持久力がなくて１キロ走るのに8分近くかかってしまいます。。。
周りはみんな１キロを3分～5分で走りきるので、遅い私は凄く恥ずかしいです…。


短距離なら早くて、50メートルを七秒代で走れるんですけど、長距離は本当に駄目です(泣)

腹筋を毎日10回以上やると持久力がつくと聞いたのでさいきんやってますが、

他にも持久力が上がる方法ってありませんか？
やっぱり練習しかないですか？

長文、乱文失礼いたしました。

No.1083135　09/09/06 20:54(悩み投稿日時)

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No.1 09/09/06 20:56
通行人1 ( ♂ )

腹筋なんかしないでとにかく走り込む

No.2 09/09/06 21:58
お礼

>> 1 レス有難うございます。

やっぱり走り込むしかないですかね。。。

No.3 09/09/06 23:17
通行人3 ( ♀ )

短距離と長距離は走り方も違いますからね💧
やっぱり少しずつ無理せず距離をのばして走りこむのが一番☝
あと苦手意識を捨てる☝
手近な目標を持つ…タイム、距離など☝

No.4 09/09/07 00:57
通行人4 ( 10代 ♀ )

持久力が上がるかどうかは
わかりませんが


スタートしてから
自分のペースを保って
ゆっくり走ること
ペースを乱さないことが
１番だと私は思います😃

足がキツくなって
重たくなることがありますが
それ乗り越えれば
足軽くなりますよっ🎵

試してみて下さいっ😃✨

No.5 09/09/07 05:40
通行人5 

長距離と短距離では使う筋肉が違うので難しいと思います。
どちらの筋肉が発達するかは人それぞれなので。

No.6 09/09/07 06:03
お礼

レス有難うございます。

長距離と短距離では違うんですね…。
頑張ってみます。

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