痩せない(´;ω;｀)
わたしは小学校の頃から
バスケをやっていて
６月くらいに引退しました
それから９ヶ月
周りの部員は
食欲が減ったとかいって
順調に痩せていますが
わたしは食欲が
減るどころか余計に
増していて
筋肉が落ちにくい
体質らしく
筋肉のうえに肉が増えて
とても太くなりました
友達にも太ったと
言われまくってます
なんかいいダイエット法
ありますかね(´;ω;｀)？
ちなみに今やってるのは
自宅から駅までの
ウォーキング20～30分と
炭水化物抜きを１ヶ月です
No.1121015 2009/09/28 16:45(悩み投稿日時)
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ウォーキング20～30分は短いのでは？体は通常、有酸素運動では始めて20分くらいは筋肉や肝臓に蓄えたグリコーゲン(糖)をエネルギーにします。脂肪をエネルギーにし始めるのは20分前後からですから…主さんの場合はようやく脂肪を燃焼し始めた頃に運動をやめてしまっていることになります。あと、バスケットだけでウエイト・トレーニングをやってこなかったのなら筋肉は主さんが思うほどついていなかったと思います。皮下脂肪が減って筋肉の形がわかりやすい状態…つまり｢絞まった体｣だっと思います。おそらく部活が終わってから筋肉は確実に落ちて基礎代謝も落ちた分、以前は燃焼できた脂肪が燃焼せずに以前の太さを越えるだけの脂肪がついたのだと思います。筋肉って｢増やすための増量トレーニング｣をしないと簡単には太くならないんです。バスケに必要な分の筋肉しかバスケでは付きません✋バスケは筋力(太さ)より瞬発力と持久力でしょ？
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