ガリガリ体型

筋トレ＋食事。
筋トレ後30分以内にタンパク質をとるといいはず…。
てか筋肉以前にあまりにもガリガリすぎだと思います…。
よって、たくさん食べてとりあえず体重を増やすべきだと思います。

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ヤッパリ筋トレでしょ！プロテイン飲んで、暇があったらバナナと牛乳をとること！ご飯は今の倍食べる事！頑張ってね。(^O^)

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ちなみに､筋肉つけたら､その後は､トレーニングをさぼると､全部､贅肉になりますから､維持するためには､ずーっと､続けましょう!

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やっぱり筋トレが一番だと思います！だけどなんでかは知りませんがﾌﾟﾛﾃｲﾝはあまり飲まない方がいいって聞きましたι
あとは好きな人を守りたい！強くなりたい！って気持ちが必要なんじゃないかな？

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健康的な生活を心掛けるくらいで無理して鍛えなくてもいい気がします。私は痩せてる男の人が好きです。痩せてる人が好きな人も案外いますよ(^o^)／

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運動量＜カロリー摂取量にすれば良いですよ。二週間、肉と温野菜のみの生活。そしてその後の一週間は一日5食ほどの生活をしてれば筋肉が付きますよ。
※笹身が低ｶﾛﾘｰで脂質も極小なのでﾍﾞｽﾄ！
※腕立て、背筋(&腹筋)、ｽｸﾜｯﾄで人体の三大筋肉を鍛えましょう。私は数十種類の筋ﾄﾚを三時間かけてやってましたけど…
ちなみに私はこの方法で170CMの78Kg。体脂肪率は5%程です～

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食事の時に炭水化物を先に食べると良いと思います。
糖分は控えめにしてください。

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