ダイエット成功者さん

マイクロダイエット　
高かったけど綺麗に痩せました

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目標もって取り組んだら
体重が落ちました。


食欲を他のこと(趣味やｽｷﾙUPなど)
にまわすと良いかもしれません✋。

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ウォーキング🚶

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バランスのよい食事とストレッチを中心としたじっくり負荷をかける運動。
食事後にあまり動かない夜は少なく、これから動いてカロリーを消費できる朝に集中して食べるようにする。
カロリーゼロの甘い物をあまり取らない。甘いのにカロリーがないと体は余計にカロリーを欲して脂肪を溜め込むなんて言われてるんで。
６月頃に105kgだったのが今は86kg

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毎朝（私はトイレに行った後）、毎晩（私は入浴後）、同時刻に体重を計り、表をつけるだけです。
体重計は100g単位で計れるものがオススメです。
私は1年間で14kg減量しました。

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ウォーキングとお菓子食べるのやめたら簡単に痩せたよ。

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みなさんレスありがとうございます😃
みなさん成功されたんですね、尊敬します✨
まだ始めたばかりなんですが、1キロは落ちました✌
朝昼は今まで通り食べて、夜は食べません。
とゆーのが、仕事の関係上お昼を食べるのが15時なので💨
今までたいしてお腹がすいてないのに家族が食べてたら夜ご飯食べてしまってたんです‼(笑)
通勤も徒歩に変えました💪
このままいけば痩せますかね？
ゆっくりやっていきたいです。

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毎日サウナで一ヶ月８㌔😱💦痩せました💦💦💦

オススメではありませんけどね😂(笑)

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家にある走る運動器具で毎日40分走る。五時以降は食べない。

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恋愛ですね(笑)
「恋愛は一番の美容液」と聞きますが本当です😃
やっぱり精神的な面でお菓子を食べなくなったりご飯の量が自然に減ります😃
私は一つの恋愛で８ｷﾛ減りました😃

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１５キロを２年半でおとしました


自分自身の体型を自覚し、無駄な間食（お腹がすいて食べるなら👌ただ目の前にあるとかコンビニでついでに買っちゃうとかは❌）をやめ、食事は食べたいものの中のカロリーの少ないものを選んでるうちに、自然と体重が落ちてきて、それが嬉しくて、女性の一日の摂取量を目安にするようになり、今は代々一日１３００カロリーを目安に、沢山食べた次の日は軽く！とあまりキツイ制限をかけずにして体重キープを５年しています

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