サプリメント

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悩める人（ 31 ♀ ）
2006/09/13 22:06(更新日時)

今、葉酸と鉄分ビタミンB群の入っているサプリメント（１日一回１錠）と、ボレイカルシウムのサプリメント（１日一回6錠）を飲んでますが、普段はカルシウム剤を夕食後に、鉄の方を就寝前に飲んでますが、どうゆう飲み方をすれば、吸収されやすくなるでしょうか?

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No.118667　2006/09/13 16:16(悩み投稿日時)

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No.1 2006/09/13 16:43
匿名希望1 ( 10代 ♂ )

サプリメントによって色々だと思いますが食後は胃酸とか分泌されて吸収率が上がってるので食後がいいんでないでしょうか。

No.2 2006/09/13 17:25
お礼

お返事ありがとうございます。食後の方が吸収がいいのですねo(^-^)o
カルシウムサプリは食後に飲んでるので、鉄サプリも食後に飲んで見ます。鉄とカルシウムを一緒に摂取しても問題ないか分かりますか?

No.3 2006/09/13 20:49
匿名希望1 ( 10代 ♂ )

サプリメントの場合は鉄とカルシウムを一緒に取ったことで吸収が悪くはならないと思います。ただ鉄は緑茶やコーヒーに含まれるタンニンという成分で吸収が阻害されるから食前食後30分は緑茶、コーヒーは避けるのがいいと思います。食事には烏龍茶や玄米茶が良いらしいですよ！

No.4 2006/09/13 22:06
お礼

>> 3 お返事ありがとうございます。緑茶やコーヒーを毎日飲むので、気をつけて飲んでみます('-^*)/教えてくれてありがとうございます☆

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