教えて下さい

高野豆腐とかオカラなど、ヘルシーで腹持ちが凄くいいですよ
　今の季節だと大根など繊維質を取ると便秘にもいいです
家は田舎なので毎日大根の煮た物が出てきます。おかげで自分も便秘気味でしたが
　通通になりました

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牛乳に粉末青汁を溶かし、腹筋

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私はお腹減ったときと、食事前には千切りキャベツ＆あればパプリカやキュウリのサラダを食べてます

洋皿にてんこ盛りで。

あとは水飲んで、ガム食べてます

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便秘には『おからヨーグルト』が効くみたいです。
料理研究家の人が考案し、医学的にも効果ありだそうです。

私はまだ試していませんが…ι

作り方は、おからにプレーンヨーグルトを加えて混ぜるだけ。
あとは、お好みでフルーツなど加えたりしてください。

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こんにちは
もしよかったら、便秘で悩みあるなら、お助けになりますよ。結構いろんなひとが便秘で悩んでってすっきりしましたよ。

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教えて頂き、ありがとうございます。
オカラや大根などがいいですか？
始めて知りました。
過食症でずっと食べていないと落ち着かないですし、満腹感を感じないせいか大量に食べてしまっていました。
腹筋もしてはいますが、食べ過ぎて出っ張った腹部に圧迫感を感じて、たまに気分が悪くなり嘔吐してしまいます。
過食症か超が着くほどの便秘のどちらかを改善したいです。
アドバイスして頂いた中の事も行ってみたいと思います。

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常に食べる、を常にガム噛むと水飲むに変えたら

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