ろろろ60キロだって⁉
最近、友達が増えて外に出掛ける機会が増えました…もっぱら食事🍴
甘いスイーツから、異国料理に、洋和食💡
久々に体重を計ってビックリ😲!!!!!!!
5キロ増⤵⤵ああ、有り得なーーい😱
失神しそうになりました…今までの体重の上限を軽ーくオーバー😭
地元に戻ったら友達どご飯の約束がつまっているし…今のうちにダイエットをしなきゃ😠
今までの習慣で毎日ヨガとマッサージをしています✨しかし食べる量に追い付かず…お腹と顔の肉がヤバいです😨
食べる量を減らすことはもちろんですが、他に何か付け足す必要がありますよね❓
皆さんのダイエット法を教えて下さい☆彡
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身長体重、悩み
お…同じだ！
(＞Σ＜)
でも、私は男 主さんは女性
女性なら、その身長で６０～６５キロくらいなら問題ないのでは？
私は、ひたすらストイックな生活して オカズ一品我慢に
通勤や用事には、車 バスを控え
歩き自転車にしてます。
私には 痩せる目的で走ったりウォーキングは無料なので…
ウォーキングは２０分以上続けると効果的とされています。あとは筋トレを少しずつ取り入れたらいいと思います。筋肉をつければ痩せやすく太りづらくなります！あとは有酸素運動(ウォーキング、縄跳びなど)のあとに無酸素運動(筋トレなど)をやるのが効果的だそうです！あとは当分和食に切り替えて、約束の日は洋食など好きなものを食べれば無理なく体型維持ができると思います😄☀
私は男ですが、最近体組成計で計ってますから多分正確だと思います。
複式呼吸法はかなり効きます。
私は朝昼晩ちゃんと食べてます。しかもチョコレートやせんべいを食べまくってます。
呼吸法と共に、引き締めたい場所の筋力トレーニングや、全体的な均整のとれた体になるために、縄跳びやジョギングを取り入れたりすると、健康的に、カッコイいい体型に変わっていきます。
たったの2～3週間で、食べ放題で体脂肪率は3%減り、体重は4kg減で、筋力バランスが変化し、全体的な筋力は増しました。
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