太りすぎで
閲覧ありがとうございます。
私はすごく太っているのでなんとかダイエットをして3月末までに10キロ以上は落としたいです。
今は161センチの67キロです;
本当は以前まで一日300カロリーだけにするダイエットをしていて一ヶ月半で4キロ落ちて63キロだったのですがお正月に食べすぎてしまいました;情けないです;
今は受験期なのでジョギングしたりなどの時間がとはれないです。2ヶ月半で10キロ以上落とせるようなダイエットをしたいです、もしよく効くダイエットなどがあれば教えていただきたいです。
とりあえず食事は1日300カロリーまでにおさえるようにしようと思っています。
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受験生がカロリー抑えた過激なダイエットしてたら集中力の低下や体力や免疫の低下に繋がると思います。
規則正しい生活と栄養を取って、間食をやめて移動は歩くことを心がけるだけでも主さんの年齢ならやせると思います。
本格的なダイエットは受験が終わってからにしてはどうですか？
わかります💧スタイル良くなりたいですよね✨
でも300キロカロリーって…かなり過酷ですね💦体重落とすにはコツがあって、まずタンパク質を摂取しなきゃいけないんですが、シッカリ取れてますか👀？筋肉を落としてしまうと脂肪が全く燃えなくなるので、脂質の少ない赤身の肉とか豆腐を食べてみて下さい💡ちなみに食事制限で落とした体重は、大事な筋肉が落ちただけで、実際脂肪は全然落ちてない場合が多いので気をつけて下さいね😃✨あと、オリーブオイルや胡麻油は身体の酸化を防いだり綺麗に痩せるのを逆に手伝ってくれたりします。とりあえず、痩せるにはカロリーよりも身体にイイ何種類もの栄養を勉強して、それをバランス良く取ると、痩せますよ😉✨ カロリーを気にするより、食事の質にこだわると綺麗に、予想以上に速く痩せれますよ✨リバウンドもしません😁💨あと、半身浴と筋トレもオススメです✨
>>1様
ご意見ありがとうございました。300は少ないでしょうか;リバウンドは怖いです…やはりそのくらいはとるべきなんでしょうか；頂いたご意見も頭に入れて考えてみます。ありがとうございました。
>>2様
ご意見ありがとうございます。実は受験が終わったら随分会っていなかった友人に会うことになっているので、その為に痩せたいと思っているのです。けれど今の時期に集中力等が低下してしまうのは困りますよね…そこまで考えていませんでした;ご指摘ありがとうございます。間食はしないようにします、アドバイス頂いたように外出時には歩くことを心がけるようにしますね。参考になるご意見ありがとうございました。
>>3様
アドバイスありがとうございます。色々な詳しいこと等を教えていただけてとても参考になりました、ありがとうございます。ビタミン等栄養のことについては全く知識がなかったのでネット等でまた色々と調べてみようと思います。頂いたアドバイスを参考に間違ったダイエットをしないように栄養を考えて励みたいと思います。筋トレ等も心掛けてみます。沢山のアドバイスと情報、ありがとうございました！
食事制限によるダイエットは必ずリバウンドします。
あと、１ヵ月に２kg以上のダイエットも同じです。
リバウンドしたくないならバランスの良い食事＋運動をしましょう。
受験で忙しいなら受験後に始めて下さい。
今日テレビで
見ましたが
寒天を普通にご飯に混ぜたり
そばにでも何でも混ぜて食べるだけで
量も増えるし
寒天は0カロリーみたいで
我慢したりしなくて大丈夫みたいで
一週間で03きろ位やせてましたよ😃
私も前に1日のカロリーを
1000以下にするようにしてましたが
それだと
肌はボロボロになる
髪の毛は抜けやすくなる
頬がこける
イライラしっぱなし
になりました
痩せたい気持ちも
わかりますが焦りは
厳禁だと思います
そして無理な食事制限は
拒食症や過食症などを
引き起こす可能性があるので
気をつけたほうがいいですよ
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