汚い話ですが…

下手にダイエットすると便秘は酷くなりますよ～海藻類や繊維食品を沢山食べて水分とって運動しなきゃ出るものも出ません。

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できる限り自然排便を心掛けて下さい。
食事量を増やせないなら、食物繊維の多い食品や水分を多目にとるなど…
下剤や浣腸に頼ると慢性的な便秘になる可能性があります。すると、便が直腸にあっても便意がなくなってきてしまう場合もあります。

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食事量も大事ですが、水分もしっかりとれてますか？
今の時期だと汗をかいて、水分が奪われています。
程度の運動とマッサージは結構効果ありましたよ
蒸しタオル（レンジで出来ます）で横になって腸の上を温めながら『の』の字に少し痛いかなって程度に押すんです
２０～３０分で効果のある場合もあり
試してみて下さい。

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体験談ですが、私も昔から慢性的な便秘持ちです。
ある日諸事情で病院へ運ばれて入院しました。手術の為に二日間ほど断食状態を強いられ、手術後、暇に耐えかねて病院内をウロウロしてました。すると見事に出ました！
その時は何が何だか解らなかったのですが、今考えればプチ断食と歩き回ったのが効いたのだと思います。
断食は一日でも有効だそうですよ！！

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たしかに食事量を減らすのゎかえって逆効果かもね！！食物繊維が多いゴボウとかコンニャクとか、ワカメとか寒天とかの海藻類とか…あと冷たい牛乳とかもイイって言うよ！！頑張ってみて★

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私も同じですm(_ _)m浣腸に頼りっぱなしで…あとは病院の薬じゃなきゃ出ません…。みなさんがおっしゃる通り食物繊維の多いものや海藻…牛乳…腸を刺激してみたりしても無理ですι水分もたくさんとります(TεT)ひどい時には吐きました…。最近は水(コントレックス)飲んでます♪出るわけではないですけど…柔らかい便がでるので一応効いてるみたいです♪主さんもいかがでしょぅかo(^-^)o

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>> 1 下手にダイエットすると便秘は酷くなりますよ～海藻類や繊維食品を沢山食べて水分とって運動しなきゃ出るものも出ません。 レスありがとうございます☆食物繊維や水分は摂る様に心がけてるんですが…(-_-;)
運動してないのが原因かもしれません(>_<)

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>> 2 できる限り自然排便を心掛けて下さい。 食事量を増やせないなら、食物繊維の多い食品や水分を多目にとるなど… 下剤や浣腸に頼ると慢性的な便秘にな… レスありがとうございます☆そういえば最近薬飲まないと便意を感じません(>_<) ヤバイですかね？そうなったら治す事はできないのでしょうか？(*_*)

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>> 3 食事量も大事ですが、水分もしっかりとれてますか？ 今の時期だと汗をかいて、水分が奪われています。 程度の運動とマッサージは結構効果ありました… レスありがとうございます☆汗に水分がとられるんですか～(^_^;)運動は全然してません(-_-;)体動かす様にしてみます。あとマッサージぜひ試してみますね！

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>> 4 体験談ですが、私も昔から慢性的な便秘持ちです。 ある日諸事情で病院へ運ばれて入院しました。手術の為に二日間ほど断食状態を強いられ、手術後、暇… レスありがとうございます☆プチ断食と運動ですか(>_<)断食って意志が強くないと難しいですよね(*_*)私にできるかな～；水分は摂ってもいいんですよね？今度頑張ってみます！

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>> 5 たしかに食事量を減らすのゎかえって逆効果かもね！！食物繊維が多いゴボウとかコンニャクとか、ワカメとか寒天とかの海藻類とか…あと冷たい牛乳とか… レスありがとうございます☆確かに食事制限もダイエットの為と言えど、便秘じゃ意味ないですね(^_^;)そういえば寒天も良いって聞きますよね？寒天に関してはまだ未挑戦なのでやってみます(^_^)

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>> 6 私も同じですm(_ _)m浣腸に頼りっぱなしで…あとは病院の薬じゃなきゃ出ません…。みなさんがおっしゃる通り食物繊維の多いものや海藻…牛乳…… レスありがとうございます☆便秘体質って嫌ですよね～(>_<)病院行くのも手ですね☆でも自分でするのはいいけど、病院で浣腸されたら…と思うと怖くて行けません(>_<)
コントレックスって確か硬水ですよね？私も早速飲んでみます☆

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