ﾀﾞｲｴｯﾄ中の食事内容

ご飯は、いつものお茶碗半分

油を使う料理はオリーブ油

サラダ(野菜)は毎日摂る(ドレッシングは少なめ特にノンオイル)

よく噛んで食べる

毎日、適度な運動を心がける

毎日、３食必ず食べる

痩せます

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私は夜を減らす方式です☆
朝はｶﾚｰ、焼きそば、ｼﾁｭｰ…なんでも好きなものをお腹一杯😃
昼はうどん、そば、お茶漬け等炭水化物を軽く。
朝が遅かったら食べません。
夜は炭水化物は食べず、肉やｻﾗﾀﾞ、ｽｰﾌﾟ、納豆を食べています✌鍋もよく食べます。
1ヶ月で2ｷﾛ落ちました✨運動はしていません。
ｽﾅｯｸは時々食べますが、基本的には小腹がすいたら、魚肉ｿｰｾｰｼﾞかﾖｰｸﾞﾙﾄで栄養採ってます😉

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１さん✨２さん✨
ありがとうございます😄
一括ですみません😣

私はどっちかと言うと２さん方式だったんですが最近何を食べればいいか分からなくなってきて質問させて頂きました💡
１さんのが本当は健康的なﾀﾞｲｴｯﾄですよね✨なかなか仕事も時間帯がﾊﾞﾗﾊﾞﾗで思うように行かないし、でも痩せたい❗といった所です⤵

色々見直します✨
ありがとうございました😄

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