初マラソン大会💪
明日マラソン大会に出ます!!10ｷﾛのコースです😣マラソンは初めてなので不安…少しずつ練習してきましたが2週間位前に体調を崩し全然練習できませんでした💦そしてもぅ明日…
体力が著しく落ちていて…さっき少し走ってみたのですが3ｷﾛ位でもうダウンでした😢
歩いてでも｢完走｣が目標ですが1時間半の制限時間があります｡
とにかく体力を少しでも回復させたい｡
今日から明日に向けてどう過ごしたら一番いいのでしょう？動き過ぎてもダメだろうし黙って休んでたら体力落ちるだけですよね😢
棄権も考えましたが夫婦でフルマラソン!を目標に今回初めて夫と走ります｡なんとか制限時間ギリギリでいいから完走したい…
皆さん何かアドバイスいただけますか？急激に落ちた体力…不安です｡
No.1339237 10/06/05 13:32(悩み投稿日時)
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今日はゆっくりした方がいいと思います😊食事は炭水化物を中心にしっかり多めにとるといいですよ🍜🍛🍝🍚🍙当日の食事も炭水化物中心で😊私はカロリーメイトやスナックバーで2000カロリーくらいとってます😃しっかり栄養補給すれば大丈夫です👍当日はまわりにつられて頑張れます😊無理せず楽しんでください。
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