貴方の痩せ自慢おしえて❤

①1年間で15kg
(身長167cm，43kg)
②浪人時代

③スキニー、サイズ24が入ったこと


④寝方、歩き方を意識した方が良い

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２週間の入院生活で8㌔痩せました。
病気だったので得したことなんかありません。

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去年、今彼と付き合い始めてモノが食べられなくなり(食欲はある)10日で３㌔落ちた💧
初めは「ダイエットに良いや🎶」と笑ってましたが、更に落ち続け、蕁麻疹は出る、酒は呑めなくなる、顔はそげる、ナイ胸は更になくなり、キツイ仕事控えて体力落ちる、で青くなりまして、慌てて筋トレ始めました。
最大７㌔落ちて、今３㌔位戻ったけど、リバウンドじゃなくて筋肉なので(ウェスト等のサイズ変わらず、体脂肪は減った)気にしてないです。
胸も多少戻って、顔のやつれも治ったし😄

成長期以後始めて45㌔の壁を切れて、ウレシイ😆
体重は今のままで良いので、体脂肪あと２～３㌫落として、ウエストと下っ腹、二の腕、脚、お尻の下(脚との境) とか締めて行きたいので、地道にやってます😌

昔１番丸かった時(57㌔)、２ｹ月で10㌔落としたけど、見事にリバンって、しかも過食に片足突っ込んだので、過激ダイエットは怖い😱

体脂肪は４年位前からだと、６㌫落ちました🎶

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三ヶ月で30キロ落ちました。77キロから47。
でも体調を悪くしたからで、学校では拒食症とかつわりとか噂されてました。高校時代の話です。
その後39まで落ちて、今は46まで戻りました。
特にダイエットはしていません。
やはり健康一番です。

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３です

前レス、ホントに自慢だけになってしまいました（笑）

夜は同じく控え目。
無理な我慢はしないけど、夜に満腹は避けてます。
でも、食休みついでにお昼寝しちゃいますが（笑）
甘いものも我慢しないけど、ケーキや粉物は出来るだけ避ける。
パンは我慢。お米は雑穀粥。ソーメン、うどん、ラーメンよりお蕎麦。ザル蕎麦は夏でも避けて、麺を1/3～半分、温かいおつゆ、具だくさん。パスタ(大好きなので)も蕎麦同様。
炭水化物だけの食事はしない。
牛乳、卵、お肉、油もゴマ油とオリーヴ油で特に制限はナシ。
海藻、キノコは好きなのもあってバンバン使います。
食事バランスが悪くて、小腹が空いたら、補助でDHCのプロテイン。

筋トレはストレッチをしっかりやるのが大前提で30分～2時間。
自転車通勤と犬の散歩。

ただ今、156.5㌢44.4㌔19.5㌫(体脂肪)
パンツは２サイズ落ちました。
体脂肪17㌫位になりたいので、おやつをもちっと減らして運動２時間の日を増やさないとダメですね😓

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１０代の時半年で１８ｋｇ痩せました。本気で痩せようと決意して、１７時以降どんなに空腹でも一切食べず、でもアイスティ（シロップ入り）は日中好きなだけ飲んでました 周りの驚いた顔が嬉しかったなぁ😊

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２年かけて４０ｷﾛ痩せました😱

８５➡４５ｷﾛに😃
ミクルの ダイエット板で ダイエット仲間募集して😃

◎ウォーキング（１時間）
◎踏みだい昇降（３０分）
◎食事療法 （摂取カロリーを決めて）
◎水分１日２㍑飲む
等で😃

ひとりじゃなく 仲間がいたから ダイエット成功したように 思います😊

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⬆すごいですね😱

私はいつのまにか痩せたので①②③しか書けません💦

①30代前半の1年半くらいで18㎏

②無職で食っちゃ寝してた状態から仕事が決まり一生懸命働いた結果

③スキンケアやファッションまで気がまわるように😥

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皆さん凄いですね。
もっと私も努力しないとですね。

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