ダイエット経験者様に質問です。
初めまして。
人生で2回目の本気で好きな人ができました。
会ってそんなに経ちませんがこの人に認めてもらいたい！と思いダイエットを決意したところです。
会ってから太るようなお菓子はさけ、好きだった麺類もあまり口にしていません。
運動もしてませんでしたが家にいるときは掃除機をかけ洗濯をするようになりました。
半年で10くらいをゆっくり落としたいです。
暴飲暴食だったので食生活を改善し、運動は散歩をしようと思っているのですが、他に効果的な運動や食事など知っていたら教えていただきたいです！
踏み台は家でもできるのでやろうと思っています。
本気なので冷やかしはなしでお願いいたします。
ちょっと辛いかも…と思うような内容でもいいので、経験者様良ければ効果があったものを教えてください。
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私もダイエット始めたばかりですが、食事には気を付けてますよ😄
とにかく野菜中心で、油を使わない蒸し料理を積極的に食べてます✋
でも、全く油抜きにしてしまうとお肌に良くないので、少量のオリーブ油や魚で油分は補ってます😉
お互いに頑張りましょうね～😆
ダイエット経験者じゃないんだけと…
私が太らない秘訣でいいかな？
高層マンション住みですが、毎日一往復は階段使用です😊
買い出しは多少重い物でも徒歩２０分くらいの安いスーパーに行きます。
フルーツは必ず朝
間食は小さな和菓子⇒たまにはご褒美でケーキあり✨
散歩は往復で一時間以上
お風呂掃除は手に持つスポンジで壁も洗う
常日頃姿勢を良くして『ながら』食事はしない⇒集中
良く笑いお腹から声を出す
掃除機は本体を持って使う
全身を使って食器や流しを洗う(リズミカルに踊る要領で)
規則正しい就寝と起床
食事前に毎回テーブルを拭く(全身以下省略)
入浴は必ず湯舟に浸かる
以上を長年続けてます(=゜-゜)
現在身長153㎝
体重40㎏
ウエスト57㎝
体脂肪17%です。
運動して無かったなら、最初は筋肉を付けた方が効率的に脂肪が燃やせますよ？
腹筋か、腕立て伏せを最低15回は出来る様になった方がより健康的なウエイトダウンとシェイプアップ出来ると思います。
三食後、即ｺｰﾋｰを二杯位ゆっくり飲む。
もうそれで食欲なくなります。
晩ご飯は油物は避ける。
ｽﾄﾚｯﾁ体操などをTV見ながらでも習慣づける。
お風呂はゆっくり時間かけて毎日入る。
とにかくﾎﾞｰとしてないでこまめに動いている。
毎日体重計に乗り記録する。
毎日食べた物も記録する。
簡単な日記（１日何をしてたか）記録する。
私は炭水化物を我慢しました😂
肉類、油っこいものが好きだったけど、死ぬ気で我慢しました😂
運動が嫌いなんで全くしてません💧
ちなみにに主食ははるさめヌードルと魚中心にして、半年かけて７㌔落としました😤💪
間違ったやり方だけど、根性でやり遂げましたよ😃❤
私の場合‥
運動はｳｫｰｷﾝｸﾞというより、競歩に近い速さで約２時間。
椅子やｿﾌｧｰに座っている間も常に両足を地面から浮かすように腹筋を意識する。
食べ物は海草類をふんだんに取り入れる。
ワカメ、ひじき、めかぶなど。
炭水化物は一切食べない。
食事前に200ccの水を一杯飲む。
飲み物は基本ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰで、１日で最低２ﾘｯﾄﾙは飲みます。
出来ればｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰなどの食物繊維を摂取すると便秘になりにくいです。
全ての飲食は夜７時まで。
早寝早起きの習慣をつける←これ大事です☝
この生活で私は３ヶ月で18kg落としました。
主さんの恋が成就しますように❤
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