ダイエット

体脂肪は減ってますか？

筋肉量が増えて体重が増加してるのかも？

有酸素運動は、初めて２０分以上たってから脂肪が燃焼しはじめるようです。

私も今ダイエット中です。

５５キロ、２４％、お互い頑張りましょう。

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夜９時以降何か食べてませんか？

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本当に摂取カロリーより基礎代謝を含め消費カロリーの方が多いなら、体重が増える（太る）ことは無いですよね？


カロリーを気にしているようで、実は摂取しているのだと思います。
使う調味料一杯、飲み物一杯、ちゃんと計算してますか？

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>> 1 体脂肪は減ってますか？ 筋肉量が増えて体重が増加してるのかも？ 有酸素運動は、初めて２０分以上たってから脂肪が燃焼しはじめるよう… レスありがとうございます。
体脂肪も減ったり増えたりですね。

運動は毎日一時間以上してます。続けてから半年は経ちました。

計る時間によっても変わると言いますが、変則勤務で早番、遅番、夜勤もある仕事なのでなかなか毎日同じ時間に計るのは出来ません。

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>> 2 夜９時以降何か食べてませんか？ レスありがとうございます。
夜勤の時は夜９時以降に食べる事もありますが、月に３回程度です。
他の日は夕方6時にはご飯を済ませて、それ以降は食べません。

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>> 3 本当に摂取カロリーより基礎代謝を含め消費カロリーの方が多いなら、体重が増える（太る）ことは無いですよね？ カロリーを気にしているよ… レスありがとうございます。
きちんと１品ずつ計算し、１日1500キロを越えないように計算してます。
たまに食べ過ぎる時もありますが、2000キロ以内にしています。

自分の体が分からないです。

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ああ…停滞期じゃないですか？私もダイエットしてたらよくありますよ～(＾＾)

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そんなに食べてたら無理ですよ💦
私もダイエット中ですが1200kcalまでに抑えるようにしています。
基礎代謝量は体重で計算できますが、それはある程度筋肉がある人を対象としているので、体脂肪率が高い人は低めに設定する必要があります。
今の状態で減りもせず、太ってしまうのであれば摂取カロリーの見直しが必要ということです。
あなたが思っているほど、体は消費していないと気づく事が出来たのですから、改善しましょう。

タンパク質、脂質、炭水化物をとるタイミングもかんがえるといいですよ。
総てを一緒にとれば太りやすくなります。

ダイエット頑張りましょうね🐤

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>> 7 ああ…停滞期じゃないですか？私もダイエットしてたらよくありますよ～(＾＾) レスありがとうございます。
停滞期と考えて、このまま頑張って行ったら良いのですかね？

便秘気味なのもあるのかなぁ～とは考えていたのですが、めげずにもう少し頑張ってみます。

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>> 8 そんなに食べてたら無理ですよ💦 私もダイエット中ですが1200kcalまでに抑えるようにしています。 基礎代謝量は体重で計算できますが、… レスありがとうございます。
やっぱり少し多いですよね。日によっては1000カロリー行かないときもたまにあるのですが……
以前、無理な食事制限(１日1000カロリー以内)をして、体重を絞ってた時もあります。

ただ、ここ数ヶ月前から色々な病気が見つかったため、もう少しカロリーを増やしたり栄養面に気を配り、体調管理に気を付けようと思い、多くても1500位になるようにしてました。

2000カロリー位まで行ってしまうのは夜勤の時だけですね。どうしても食べて体力を付けないと仕事が出来ないので。


でも、増加しているということはやはり食べすぎで、思ったほど消費されてないって事でしょうね。
改めて、自分のダイエットを見直します。
ありがとうございます。

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