痛い…

カルシウム不足だとつりやすくなりますよ。

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体の疲れがたまっていますね。
この場合の疲れは、筋肉を動かし十分な酸素が体にいきわたらせる…つまり簡単で良いので運動することで筋肉に溜った疲労物質を出す必要があります。

1時間くらい早足散歩するか、スクワットや腕、腹筋、背筋の運動をする

夜はアルコールを飲まずに早めに寝る

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>> 1 カルシウム不足だとつりやすくなりますよ。 ありがとうございます。カルシウムですか👀あまりとらないので、心掛けたいと思います。

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>> 2 体の疲れがたまっていますね。 この場合の疲れは、筋肉を動かし十分な酸素が体にいきわたらせる…つまり簡単で良いので運動することで筋肉に溜った疲… ありがとうございます。有酸素運動をするということですね！
仕事柄一日中立ちっ放しで歩き回ってるんですが、それとは別にウォーキングするということですかね…👀腹筋背筋は普段やってるので、少し歩くのを取り入れてみたいと思います。

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