太る方法を教えてください
高3の女子です。
160㎝39㎏で上半身が痩せすぎて困ってます。
脂っこいものや、たくさん食べると下してしまいます。普段は便秘です。あと、夏場(7月～9月くらい)は食べると吐き気がしたり、物を呑み込みにくくなったりして、食べる量も少ないです。秋冬は人より食欲はあると思います。
スカートの丈が長くなったり、胸もアンダー60でブラのサイズがなかったり、知らない女の子たちに嫌みを言われたり、街中とかであからさまに細いって言われるのが嫌なんです。
高校生でよくいるような白くてやわらかそーな子になりたいんです。健康的に太る方法を教えてください。
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160㎝で39kgならあと5キロ増やせばだいぶ違うよ
てか周りと一緒くらいになるよ
私も5キロくらい太りたいなと思ったときあって学校の毎休憩お菓子とかパンとか何かしらつまんでました😁
そしたらすぐだったよ
とにかく3食はしっかり食べて間食増やしたらすぐだったよ💦
主さんの場合は無理に食べても太れないと思いますね。
下痢しちゃうので。 私の家庭もガリガリで、母親はよく食べ過ぎると下痢します。私もガリガリです。主さんに本当によく似てます。
けど主さんにも１つだけ太れる方法があります。
運動して筋肉をつける事です。
毎日腹筋腕立てスクワット
一週間したら回数を増やして下さい。
下痢をするのは体がそれ以上のカロリーを必要としてないからです。
運動をするとおのずとカロリーが必要になってきます。
兄も物凄いガリガリでしたがそれが嫌で筋肉をつけて172cm48キロから70キロにまで太って今ではムキムキです。
主さんはきっと運動部じゃなかったのかな～と思います。中学時代そんな筋肉に負荷のかかる運動してなかったとか。
私は中高全然運動してなく今も運動がめんどくさくて本当に筋肉がないです。なので私は159で35～37キロをさまよってます。主さんも同じパターンかなと予測してます。
運動すれば体の体力も増えて肌も綺麗になります頑張って下さいね。
なるほど！
筋肉はついてるんですね。
筋肉ついててその体重なら体脂肪率が凄い少なそうですね。主さんは気にするほど骸骨のような醜い痩せではなく美しい痩せなきがします。杉本彩のような。
そしたらまったく運動しないで筋肉を脂肪にかえたほうがいいかもですね。
30分の早足がカロリーを消費しまくってるのかもしれないのでゆっくり歩いた方がいいかもしれないですね。
運動もしてて食べれないのでしたら、下痢もしてしまうとの事で胃が一番の原因だと思いますね。
胃腸が弱い、胃下垂、消化吸収がよくない胃。
ご飯の前に市販の胃腸薬を飲み食べますと消化吸収を助けてくれます。
それでも食欲がでず食べれなかったら、太らなきゃという焦りで心的につかえ、飲み込みにくくしてるか思います。
あと極力飲み物とご飯は合わせないで、食べて下さい。胃液が薄まってしまうので。夏は夏バテだと思いますね。主さんの場合それが夏の間２ヶ月とか続くようでしたら軽度の嚥下障害もあるのかもしれません。
夏は食べれないようでしたら、豆乳＋バナナ＋青汁の元をミキサーにかけて飲むようにして下さい。
応援してます。
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