色んなダイエットをしてきた私がアドバイスしましょう☆

まずは食事。これは子供用の茶碗を用意して、軽めに１杯だけと決めましょう。
かわりに、野菜中心で、肉や魚をバランスよく。たくさん取ります。
野菜も一種類じゃなくて、栄養を考えて色々とるようにするといいです。
これを１日３食。間食は食べてもいいけど、一日お菓子１箱だけにするとか決めるといいです。
補助的にサプリで栄養をプラスしてもいいです。

毎日でなければ、ケーキとか好きなお菓子を食べたいだけ食べる日があってもいいです。

なぜ太るのか？

足りない栄養のかわりの物を他で取ろうとしてしまうからです。
食べないのではなく、好きなものや栄養をバランスよく取ることによって、食べたい要求も抑えられます。

そして運動ですが、
過度な運動をしても意外と減りません…
精神的にも肉体的にも辛くなって途中挫折～を、私はしてしまうので(笑)

ストレッチをよくしてました。
関節を伸ばしたり…ヨガの真似事をしたり…
とにかくいつも腕や脚をを広げて伸ばしてましたね。

今も暇さえあれば、うーんと体を伸ばしてます。

猫背を改善するといいと聞いて、猫背もなおすように姿勢に気を付けました。
骨盤を締めるのも効果的なので、骨盤ベルトで締め締めしました。
体の内側の筋肉を鍛えると燃焼効率が上がるので、
呼吸をお腹に力を入れるように意識してするようにしてます。(暇なとき)

妊娠中、173㎝、55→92キロまで太りましたが、
これで半年で体重戻してます。四人産んだので４回ほど。

今も子供がいるなんて思えないって言われます。
とにかく意識して内側の筋肉を鍛える！
今まで使ってなかった場所の筋肉を意識して動かすといいですよ！