不安感などの克服方法

その考え方でいいと思いますよ。私も過去にﾞ究極のマイナス思考ﾞに陥り、苦労しましたから…気分転換がいいですよ…映画(DVD)観にいったり,新しい友人作ったり、趣味を始めるのも良いと思います。兎に角、頭の中をプラスでいっぱいにすることです。o(^-^)o

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命にかかわる病気じゃない！大丈夫、大丈夫、長生きするさ！と…繰り返し自己暗示をかけて、楽しいことや好きなことを考えてみては？

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ありがとうございます❗

楽しい事でいっぱいにする🎵
なかなか難しいんですよね💦

私もプラス思考で頑張ります💪

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楽しい事を考えようとすればするほど、不安な事が忘れられないのですが、頑張ります❗

大丈夫❗大丈夫ですね😊

ありがとうございます🙇

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主さんこんばんわ🌠


私は主さんより大分症状が進んでしまい安定剤欠かせなくなってしまいました💦

私のようにならないでいてほしいなと思ってレスします


育児家事人付き合い等手を抜き頑張らない！
リフレッシュ
ストレス解消
適度な運動
規則正しい生活
カフェイン控え目
朝陽を浴びる


自律神経のバランスを整えましょうね


ボチボチ生きましょう!!

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私も同じように不安感と恐怖心が襲い 動悸がしています。

自分を責めてばかりで苦しいです。

季節との関係もあるそうですよ。
梅雨明けしたら回復すると信じて乗り切ろうと思っています。
お互い辛いですが 気楽に生きていけるようになりたいですね。
お大事になさって下さい☆

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人間やねんからﾞアカンﾞ時はﾞアカンﾞねんから諦めや…そんな時は昼寝でもして下さいよo(^-^)o…そしたら、嘘のように安心するから！p(^^)q

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暖かい言葉をありがとうございます😊

贅沢な話ですが、専業主婦になり暇な時間がありすぎて、心の調子が悪くなったのだと思います💦

一人の時間を上手く使えれば良いのですが…😢

自分なりのリフレッシュの仕方を考えて、余計な事は考えない生活をしたいと思います💪

ありがとうございました🙇

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少し似てるかも。
私も数日前まで、喉の違和感に苦しんでいました。
マスクをしていても、喉が乾燥して咳き込み、夜中に目を覚ますほどでした。

２ヶ月くらい続きました。

やっと治ったかと思ったら腹痛です。


最悪です。





早く治るといいですね。

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ありがとうございます🙇

不安感は辛いですよね😢

季節は関係しているかもしれないですね❗私も雨が続くと体調が悪くなります💦


お互いに気楽に生きれるようになりたいですね😊

ありがとうございました🙇

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長い人生、体調が悪い日もありますよね❗

ゆっくり昼寝💤いいですね☺
昼寝でもしながらゆっくり過ごしたい❗

ありがとうございました🙇

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わぁ～似てますね❗

私も１つの症状が良くなると次は違う症状がでます💦
なので、(心の)体調を崩すとズルズル１ヶ月以上も引きずってしまいます💧

お互いに早くスッキリしたいですね❗

ありがとうございました🙇

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喉の違和感ってどんな感じなんでしょうか？私もそうゆう時あるんですが、何か喉に詰まっているような？その症状って病気なんですか？

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私は、痰が絡んでいるような感じがします💦
気にしすぎて、食べ物が喉を通らない事もあります💦

私の場合は、自律神経の乱れだと言われました💧

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症状が出る時って上手に呼吸してない事が多いです。腹式呼吸を一日数回行ってます。

何だかおかしいときは、
冷たい水を少しずつ飲む。

アメを舐める。

食事は腹八分目。

コーヒーは飲まない。

安定剤を常にポケットに入れてお守りにする。

それは自分に合った気分の鎮め方なので、あれこれ試してみては？

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不安神経症（不安障害）て病院で言われましたか？

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ありがとうございます🙇

アメを舐めると気分がかわりますよね❗

あと私は手のツボを押したりしています。

早く自分にあった方法を見つけたいと思います❗

ありがとうございました🙇

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不安神経症とは言われなかったのですが、自分で調べるとそうだと思いました。

不安神経症を治す薬や方法はあるのですかね❓

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不安神経症でデパス💊を飲んでます。

胸がスッと軽くなります。

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不安障害等の治療法で、森田療法が、有りますが、主さんに合うか分かりませんが、下記の本を読んで観て下さい。


悩むあなたのままてまいい
著者 生活の発見会

発行者 柏陽社

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御免なさい本の題名は、悩むあなたのままでいいです。

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私も今、同じ感じ(>_<)
四年前に、パニック障害になりだいぶ完治してきたら最近は喉に詰まる感じがなかなか治りません。あとふとすると、ﾄﾞｷﾄﾞｷ感が急にしてきたり。
考えないように手抜きしながらが一番と分かっていても考えないしまう私です。

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>> 21 御免なさい本の題名は、悩むあなたのままでいいです。 ありがとうございます❗

早速、今日本屋さんに行ってみます😊

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>> 22 私も今、同じ感じ(>_<) 四年前に、パニック障害になりだいぶ完治してきたら最近は喉に詰まる感じがなかなか治りません。あとふと… 辛いですよね💦
何ともなかった頃に戻りたいです😭

考えない・リフレッシュ、って難しいですね💧

お互いに良い方向にむかうといいですね😊

ありがとうございました🙇

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初めまして🙇。

私も時々､喉にﾎﾞｰﾙのような物が詰まってる感覚があります。

先月は睡眠が浅い状態が続き､生まれて初めて睡眠薬を飲みました。

原因は分かってます。
ストレスです。

甘え下手で､誰にも弱音を吐けない状態だったからかな…。

今月に入り､やっと信頼出来る友達に話せました。

症状は徐々に良くなり､今はすっかり治まってます。

主さんも頑張り過ぎでは？。

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ﾞやり過ごすﾞから自信を持てないのです。出来ている事は自身で誉めてあげないとね！…出来ない事や不安感は病院の先生や薬剤師さん、出来た人間に伺うのも良い事だと思います。マイナスな考え方は、どうしても闇に堕ちやすい、時には必要なのかもしれませんが今は必要ないです。自分に自信を付けてあげるのが大切です。

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カーヴィーダンスをしながらとか

何にもしてないと症状が出ちゃうなら 何かすればいいんですよ

躍りながら『私はますます綺麗になる～、私はますます綺麗になる～🎵』と呪文の様に唱えると あら不思議❤

という風になりませんか？

良かったら試してみてくださいね😉✨

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>> 25 初めまして🙇。 私も時々､喉にﾎﾞｰﾙのような物が詰まってる感覚があります。 先月は睡眠が浅い状態が続き､生まれて初めて睡眠薬を飲みまし… 弱音がはける相手がいるのは良い事ですね🎵
聞いてもらうだけでも気分が楽になりますよね😊


私は適当にやっているのでストレスはないはずなのに…😥

ありがとうございました🙇

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>> 26 ﾞやり過ごすﾞから自信を持てないのです。出来ている事は自身で誉めてあげないとね！…出来ない事や不安感は病院の先生や薬剤師さん、出来た人間に伺… 自信を持つって事は考えた事がありませんでした❗

調子が悪い時は、今日は出来たけど明日は出来ないかも💧って考えてしまいます💦でも、今日出来た事を誉めた方がいいのですね❗

やり過ごす事と自信を持つ事を意識してみます😊

ありがとうございました🙇

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お疲れさまです。

元気な頃に戻りたいとか、あの頃は良かったとか。そんなこと思うのは時間がもったいないです。

今の自分を受け入れること

全てはそこから始まります。

ストレス球はしんどいし、辛いですよね。そんなときは自分を徹底的に甘やかしてみてください。

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>> 30 そうですね…。
あの頃に戻りたい❗なんて出来ない話ですよね💦
あの頃は良かったなんてウジウジ思っているのもストレスかもしれません❗

とりあえず、体調が戻るまで甘～くしてみます😊

ありがとうございました🙇

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人間暇だったら、ろくな事考え無いですね、
忙しくバタバタしてる時は、忙しいから、変な事考えてる暇は無い❗

私も現在、仕事もしてないので、暇を作らない様に色々しています。

ジムに行ったり、目標設定して資格の勉強したり、スポーツタイプの自転車で走ったり。 今私はこうして無理矢理時間を潰してます。 何か始めてみてわ☝

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食べる時には、よく噛んで味わって食べる。何か物事をするときにも、他のことを考えながらやらない。一人で居るときには、いろんな物音に耳を傾けてみる。

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再レスです。
喉の違和感の正体がわかったかもしれません。


食べ物かもしれないです。


実は、今、同じ症状がぶり返してます。



食品にかかった、防腐剤かなにかか、それとも、アレルギーか。


どちらかっぽいです。

舌がしびれて、喉が熱く乾燥して、ちょっと胸が苦しい。


主さんには共感して頂いたので、一応お知らせしました。

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>> 32 人間暇だったら、ろくな事考え無いですね、 忙しくバタバタしてる時は、忙しいから、変な事考えてる暇は無い❗ 私も現在、仕事もしてないので… 暇はダメですね😥

私も１日をぼーっと過ごすのではなく、何か考えてみます😊

ありがとうございました🙇

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>> 33 食べる時には、よく噛んで味わって食べる。何か物事をするときにも、他のことを考えながらやらない。一人で居るときには、いろんな物音に耳を傾けてみ… なるほど❗

今を一生懸命生きてみます😊

ありがとうございました🙇

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>> 34 再レスです。 喉の違和感の正体がわかったかもしれません。 食べ物かもしれないです。 実は、今、同じ症状がぶり返してます… 理由が分かって良かったですね❗
これからは、それを避ければ大丈夫ですね😊

早く症状が良くなりますように🙏

ありがとうございました🙇

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