ダイエット中の空腹が辛い
只今ダイエット中です。
食事を野菜中心で食前に必ずキャベツも食べるので自然と一度に食べる量が減りました。
しかし…満腹になるのはいつも一時的…すぐお腹が空いてしまいます。酷いと吐き気がする程。
今日も夕飯に白菜(1／4)とえのき(1袋)ともやし(1袋)の野菜only鍋を食べました。
20時前に食べたら今頃(23時)にはお腹がゴロゴロ…お腹空いて寝れません😣
これは我慢し続ければ体が慣れてお腹空かないようになりますか？
また、腹持ちのよいダイエットメニューや食品ありませんか？
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それはたんぱく質などの栄養が足りないからでしょ
白米は食べてるのかな？
たんぱく質なしでご飯とか食べると血糖値が急激に上がって急激に下がる現象がおこるはず。血糖値が急激にがくんと下がるとお腹が異常にすくんです。
いくらキャベツがそれを多少抑えてくれるとはいえ
血糖値を緩やかに上げて下がるようにすればお腹もちがよくなるんだろうけど、そのためには野菜だけじゃなくてたんぱく質・炭水化物などの栄養が必要なはず
鍋ならたんぱく質を取るのに、豚肉を少し＋といいですよ。
たんぱく質無いと脂肪の分解が促されないんじゃなかったかな…
うる覚えでごめんね😅
油分が気になるなら、一回別鍋で湯通ししてから入れればいい。
あとはこんにゃくゼリーとか、ダイエット飴と言って同じく食べるとお腹の中でそのこんにゃく成分が膨らむ？だかのが、ドラックストアに売ってて買ってみたら、なかなか腹持ちが良かったですよ。
こんにゃくはお腹で膨れて、しかも腸を綺麗にしてくれる効果があるそうですから、こんにゃくとゴボウのキンピラ風なの作ったり、この季節なら素麺に嫌いでなければイカ納豆やらキムチ納豆を作って野菜と共に乗せて、ぶっかけ素麺みたいにするのも、かさ増し、腹持ちも若干良くていいですよ。
って人に言ってる場合じゃない〰〰(^_^;)
あ～ん😢
ゆで卵食べたら？
たんぱく質だし、カロリーはそんなにないはず。
寝る前はやめておいたほうがいいと思います。腎臓などに負担が掛かるから。
バナナダイエットあったよね。森くみさんが空腹時にバナナ食べてたよ。
紅茶やコーヒーにダイエットシュガーやミルクを加えゆっくり飲む。
ミルクはカルシウムがあるから取った方が良いよ。
一時、食べるのをやめてもリバウドするから長く出来る方法が良いよ。
タニタ式を極めるのも手だよ。
炭水化物(ぱん&米&麺)、タンパク質(肉&魚)、無機質(ミネラル)、ビタミン(野菜&果物)、脂質、バランスよく摂らないとお腹が空くと聞きました。
無理なダイエットは体によくありません。
朝は多めに食べて
昼は普通
夜は炭水化物を抜き野菜中心にする(食後３時間は寝ない)
を続けてみては？
２年間で２０キロ痩せて１年間で１０キロリバウンド。
そして、１年間で１５キロ痩せて、１年間で２０キロリバウンド。
現在は半年で５キロダイエット中。
ウォーキングと食事制限をしています。
リバウンドの原因はストレスによる過食です。
ストレス解消で食べてしまう性格を直さない限り痩せません。
胃下垂やストレスたまると食欲なくなる人は太りませんね。
とにかく、ストレスたまると食欲が沸く人は、その性格を直すことが先決です。
私もダイエット中です！
ビタミンミネラルたんぱく質は摂らなきゃ痩せないとの事なので、朝食と夕食前にプロテインと天然素材のマルチビタミンミネラルなどのサプリを食べて少ししてから野菜中心の食事すると、空腹は無いです。夜は炭水化物は抜いてます。
今のところ結構痩せてます。
お腹がグーグー鳴ってる時は脂肪が燃焼してると専門家の方が言ってました
10代の頃ダイエットを決意し毎日空腹と闘って結果、半年で18ｷﾛ落ちました
40歳になったけど体重に変化は有りません
主さん頑張って綺麗になって下さいね
それと蒟蒻ゼリーをゆっくり噛んで空腹を凌ぐのも良いみたいです
ダイエットはしんそう自己説得。
私の場合空腹時はリラックスして体の脂肪燃えるイメージして３０分じっと我慢すると楽になりました。
早朝ジョギングして朝飯たくさん食べ ６時以降は食べない を二年やると５０キロ減りました。
夜どうしても空腹な時は普通の缶コーヒーを飲むと楽になります。
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