貧血対策教えてくださぃ💦
私は高校に入ったくらいから貧血気味な体質になってしまって💦
普段から、クラッとすることが多いんですが、特に生理直前、直後や生理中は座っていても目が回ってしまって辛いです。。
レバーがいいと聞いて食べたら、アレルギーでじんましんが出てしまって食べられません💦
なにかいい対策知ってるかたいらっしゃいませんか❓❓
どんな小さなことでもいいので教えていただけたら嬉しいです。お願いしますm(_ _)m
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早速レスぁりがとござぃます✨
書き忘れてしまいましたが…鉄のサプリメントは、飲んでるんです💦
プルーンもいいんですか⁉知らなかったです💦プルーン食べたことないです…また質問なんですけど…プルーンてレーズンみたいなやつですよね❓
v(〃'∪`)v病院でパンフレットもらってきたから,少し省略して打つね♪
１.バランスのとれた献立
①蛋白質(肉,魚,乳製品etc.)を豊富に
②ミネラル(海草,魚の丸干し,野菜,果実etc.)を豊富に
③過食,アルコールは避ける
２.体を動かすことが大切
①自分の性格に合う運動を探し,長続きさせましょう
②ただし過労にならないようにしましょう
３.規則正しい生活を心がけましょう
①朝の目覚めにあわてず体を徐々にならしましょう
②スローペースで体のリズムを作りましょう
４.趣味をみつけましょう
ストレスは低血圧の大敵です。趣味をみつけ生活を楽しみましょう。
５.その他心がけること
①ぬるい風呂でカラスの行水が望ましい
②枕を高くして寝ましょう
③人混みは避けましょう
④夏の猛暑時の外出は避けましょう
+ ゜* ゜+ 。* ゜+
長くなってごめんね(*ノωノ)
レスぁりがとござぃます✨
やっぱり鉄がいいんですね😃なんかほうれん草とか鉄がたくさんな食べ物は嫌いなモノが多くて💦
がんばってたべます✨
専門学生で課題が多く、なかなか睡眠時間が少ないので…意識して寝るようにしたいです✨
ぁりがとうござぃました🙇✨
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