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減量について
本当に痩せたいと思っていますが異常な食欲で減量がうまくいきません。仕事のせいで早食いになってしまい食べるのが確かに早いです。ゆっくり噛む事もやってみますがうまくできず落ち込むばかりです。皆さんの減量方法教えていただきたいです。食べる物や食べ方などもお願いいたします。
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私もダイエットはじめました。
ええと、友達の経験談の話なんですけど 水がいいらしいですよ。
汗をかけば肌も綺麗になるし 友達は４ヶ月で20きろ痩せたといっていました。
本当かどうかはわかりませんが
水は気をつけてください
日本人は腎機能が弱いので、持病や通院してる場合は逆効果になります
食べる量を変えられないなら、カサましが一番では？
私は食事だけの減量ではリバウンドするので、毎日最低３キロ歩いてます
こんばんは～🌉
食事なら野菜から食べて下さいね(*^o^*)💕
野菜から食べるとお通じがよくなります↑↑💕
野菜が余り無ければ、野菜ジュースでね😊
それから、ゆっくり噛む癖を付けて下さいね。
そうすると、満腹中枢にお腹いっぱいだとお知らせが来て胃が小さくなりますよ☝
因みに飲み物は烏ロン🍵が良いそうです↑↑(*^o^*)💕
色々細かく書くと長くなるので簡潔
に書きますね。
野菜は硬めでサラダより温野菜や
スープ。塩分取りすぎは水太りになる
ので、お酢や出汁を取り入れ味は薄味。
蛋白質とカルシウムが不足すると痩せ
にくくなります。豆腐、低脂肪乳製品
納豆、魚、海藻、食物繊維の多い物、
肉は赤身、鶏肉、油分や糖分もカット
し過ぎは肌が荒れますから適度にとる。
オイルはオリーブオイルがお勧め。
炭水化物はなるべく控え目に。甘い物は
和菓子、薩摩芋は蒸せばオヤツになるし
ビタミンや食物繊維も取れるし、甘いし
腹持ちもします。麺やパンは消化が良く
腹持ちしないのでご飯の方がいいです。
玄米や雑穀米だとなおいいです。
まだまだありますが、長くなり過ぎた
のでこの辺で。頑張って下さい(o^^o)
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