わかります。
私も寝れなくて何年か経ちますが、長い夜、眠れぬ夜は恐怖となります。
そんな私は、眠剤飲んで寝てますよ。
飲まなくても、眠れるかもと試したが、布団入った途端に目がパッチリ👀 全く眠れませんでした💦

不眠は本当に辛い。
体が休まらず、疲れが取れないまま明日を迎える💦
これでは悪循環💦

主さんも、先ずは薬に頼ることを進めます。

共感0

No.10 13/01/26 01:07
通行人10 ( ♀ )

私もそういう時ありますが、絶対休まず仕事してます。そうすると４日目には必ず眠れてます。
ちなみに、日曜･木曜と祝日が休みの仕事なので、サイクルが丁度良い感じなもので。

疲れれば必ず眠気はきますから。

共感0

No.11 13/01/26 04:25
通行人11 ( ♀ )

確実に眠るには、薬を飲むしかないと思います。

私もかなりの不眠で、十年は飲んでいます。

共感0

No.12 13/01/26 04:27
通行人12 ( 30代 ♀ )

分かります。私も寝れない事が多くあります。
仕事帰りにランニングをし、その後プールで泳ぐ。
運動で限界まで疲労すると疲れすぎて寝れます。
毎日欠かさず続けて、走る距離と泳ぐ距離を徐々に増やしていけば爆睡…です。

共感0

No.13 13/01/26 05:44
通行人13

体温が下がるときに眠くなるので半身浴がいいですよ

好きな入浴剤でも入れたらリラックス効果も高まりますし

共感0

No.14 13/01/26 09:31
通行人14

布団に入ったら『自律訓練法』を聴いてください。

ＣＤあります。
聴く睡眠導入剤みたいなものです。

共感0

No.15 13/01/26 12:22
通行人15 ( ♀ )

私は布団と枕を変えたら眠れるようになったよ

共感0

No.16 13/01/26 18:42
通行人16 ( 40代 ♀ )

夫が眠れない時は、頭マッサージすると確実に寝ます。
元々寝付きが良い人だけどね。

共感0

No.17 13/01/26 19:39
お礼

皆さんご意見ありがとうございました。

疲れますが、もうしばらく我慢してみます。

共感0

No.18 13/01/26 20:51
おじさん ( 50代 ♂ 37NPw )

正直言って羨ましいです…
少し前の事ですが、断りきれない夜勤が入り（日勤朝7時から夕方5時、夜勤夜7時から朝5時）昼、夜、昼、夜と仕事して、次の昼は無理でした…😢
眠く成らないなんて羨ましい限りです。

共感0

No.19 13/01/27 00:16
通行人19

先ずはゆっくりぬるめのお湯につかって下さい。
湯船の中ではゆっくりと深呼吸。足などをマッサージするのも良いです。
そしてクラシックがいいですがゆったりめの音楽をかける。
歌詞の入った好きな音楽は歌詞が頭に入ってきてしまい逆効果。
雨の音や海の音ばかりのCDとかもあります。
そういうのもいいかもしれません。
アロマもいいらしいです。臭覚を刺激するのは眠りにはいいらしいですよ。
そして軽くストレッチ。
激しい動きは必要ありません。
腕を伸ばす。柔軟体操みたいな事をする。ゆっくりと。

毎日決まった時間には眠れても眠れなくても横になって下さい。
決まった時間にベッドに入る事によってその時間には[眠るんだ]と体に覚えさせるのです。

横になってからTVや携帯を見るのもタブー。
画面が覚醒作用があるらしいです。
灯りはオレンジ系の電球色がいいです。
蛍光灯も覚醒作用があります。

そして[今日も1日が終わった。お疲れさま]と自分を労いつつ、これで眠るだけだよ…と他にはもう何もしなくていいんだ、と自分に声をかけてあげて下さい。心の中で。

寝酒は眠りを浅くします。
お勧めしません。