普通の食事量で満足できるようになりたいです。

>> 1 私も一緒です～‼ 多分、主さんも知識があって料理も好きだからこそ食べ物の美味しさが分かってしまうんですかねぇ💦私も料理も食べることも大好き… ありがとうございます。

共感してくださる方がいるだけで、なんか気持ちが楽になります(>_<)☆

周りより栄養とか気を使ってるのに、食欲旺盛って嫌になりますよねm(__)m…

お互い頑張りましょう☆ありがとうございました☆

• 共感0

>> 2 よく噛んで食べると満腹中枢が刺激されてお腹いっぱいになるそうですが、試してみました？あと、お腹がすいてきたら飴やガムなどで糖をとると良いです… ありがとうございます。

一口に30〜50回噛むようにして、食事には25分以上かけるようにしているんですが、だめなんですよねm(__)m…

ガムや飴を食べたり、食物繊維や水分、腹持ちのいい食材を使って腹八分のメニューを作ることはできますが、山盛りのキャベツを食べたり、大量のスープを飲んだり…普通の食事じゃないんですよね(>_<)普通の量で満足出来るようになりたいんです。。

もっとよく噛むようにしてみます‼ありがとうございましたm(__)m☆

• 共感0

>> 3 なんか、繊維質のものとか豆腐やこんにゃくをたくさん食べたら、って意見もよく見るけど 人により合う合わないがあるみたいですね。 胃が大きくな… ありがとうございます。

低カロリーなものを沢山食べればお腹が満たされるようになるかもしれませんが、それって普通の食事ではないですよねm(__)m

普通の食事で満足出来るようになりたいので、大量の千切りキャベツとかは食べないようにしています。

運動大事ですよね‼今度から二駅分歩くようにします！ありがとうございました☆

• 共感0

>> 4 私は、一日一食です(それも粗食)。 元気に生きてます。 定期的に体調管理もしてます。人間ドックもしてます。 ありがとうございます。

一日一食ですか〜‼すごいですね！わたしには無理です…(>_<)泣

わたしも少食になりたいです。頑張ります。

ありがとうございました☆

• 共感0

>> 5 管理栄養士の資格を持っていながら 食事コントロールできないとは？ 知識は持っているのだから 自分がコントロールできないのですね。 … ありがとうございます。

自分の知識の限り頑張っているつもりです。

栄養を考えて作っていても満足できないんですよm(__)m…

糖尿病の患者さんには、野菜でかさまししたり、人工甘味料を上手に使って、などアドバイスしていますが、それは普通の食事ではないですよね。私は普通の食事で満足出来るようになりたいので、大量の野菜を食べたりとかしたくなくて、いつも料理の本に載っているような量の食事で我慢しているんです。

知識が足りないのかもしれないですね。もう一度勉強します。ありがとうございましたm(__)m

• 共感0

>> 6 私の場合、半断食すると胃が小さくなって満腹になりやすいですけど… 主は少食でも慣れないんですよね？ 周りからも少食って言われま… ありがとうございますm(__)m

プチ断食をしても、少しは少食になったような気がしても、すぐに食欲がでてきます。お恥ずかしいです。

とても少食なんですね！羨ましいです(>_<)☆

わたしも自分にあったやり方を見つけたいです。

ありがとうございましたm(__)m

• 共感0

>> 7 胃下垂ですか？？ ありがとうございますm(__)m

昔レントゲンで、胃下垂だと言われたことがあります。

太らなかったらいいんですけどね(´･_･`)泣
昔は食べても食べてもガリガリだったのに、今では体重計にびくびくしながらのっていますm(__)m

頑張ります。ありがとうございましたm(__)m

• 共感0